MEDIA JABODETABEK – Organ dalam tubuh manusia tidak bisa dipungkiri bahwa semakin bertambahnya usia, akan semakin mengalami kemunduran.
Salah satu yang menjadi perhatian adalah otak kita yang semakin berumur fungsinya akan semakin berkurang.
Hal tersebut bisa terlihat dari kehidupan sehari-hari seseorang yang lebih tua akan lebih susah untuk mengingat atau memahami sesuatu.
Otak juga memiliki fungsi kognitif yang merupakan fungsi kompleks pada otak manusia, yang melibatkan aspek memori, baik jangka pendek atau jangka panjang, perhatian, perencanaan, dan nalar serta strategi dalam berfikir dari seseorang.
Baca Juga: Kapan Hari Guru Nasional? Simak Penjelasan Hari Guru Nasional yang Jatuh Pada 25 November
Dilansir dari laman Harvard Health Publishing, Harvard Medical School pada Selasa, 1 November 2022, kita bisa menjaga fungsi otak kita dari gangguan kognitif yang mungkin akan terjadi di masa tua nanti.
Berikut adalah 5 cara untuk menjaga fungsi otak agar tetap sehat meski usia terus bertambah.
1. Melakukan Aktivitas Otak
Melakukan aktivitas otak menurut para ilmuan dapat merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan bahkan dapat membantu otak menghasilkan sel-sel baru. Serta memberikan perlindungan terhadap kehi;angan sel di masa depan (masa tua).
Setiap aktivitas otak yang merangsang mental akan bisa membantu membangun aktivitas otak kita.
Beberapa contoh aktivitas otak antara lain adalah membaca, mengikuti kursus, senam mental, memecahkan teka-teki kata, hingga mengerjakan matematika.
Baca Juga: Harga Tiket DWP 2022 yang Akan Dimeriahkan oleh DJ Snake, Zedd, dan Yellow Claw!
2. Melakukan Latihan Fisik
Selain bisa membuat tubuh menjadi sehat, ternyata melakukan latihan fisik juga bisa menjaga fungsi otak dan pikiran kita.
Olahraga dapat memacu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antar sel otak. Hal ini tentu menghasilkan otak yang lebih efisien, mudah diatur dan adaptif.
Ini tentu bisa menyebabkan otak memiliki kinerja yang lebih baik saat kita mulai menua.
3. Memperbaiki Pola Makan
Kecukupan nutrisi yang baik dapat membantu pikiran dan tubuh kita berfungsi dengan baik hingga tua.
Misalkan, orang yang melakukan diet miditerania, yaitu orang yang hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, ikan, dan sumber protein nabati, cenderung memiliki otak yang tidak mengalami gangguan kognitif.
Itu artinya kecukupan gizi akan menjaga agar otak kita bisa berfungsi secara normal meski tubuh kita semakin menua.
4. Menjaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi di usia tua, meningkatkan risiko penurunan fungsi kognitif di usia tua. Jaga tekanan darah kamu jangan sampai mengalami darah tinggi atau darah rendah.
Kita bisa menjaga tekanan darah dengan cara menjaga badan agar tetap ideal yaitu tidak gendut dan tidak kurus, serta minum air yang cukup.
5. Menjaga Emosi Diri
Orang yang cemas, Depresi, kurang tidur atau kelelahan cenderung mendapat hasil tes buruk pada fungsi kognitifnya otaknya. Sebaiknya, jaga kesehatan mental kamu agar otak masih optimal di masa tua.
Itulah 5 cara untuk menjaga fungsi otak agar tetap sehat meski usia terus bertambah. Lakukan mulai dari sekarang untuk masa tua yang yang lebih baik. ***