MEDIA JABODETABEK - Apa saja manfaat menari untuk kesehatan? Simak penjelasannya dalam artikel ini.
Menari dilakukan untuk berbagai hal, mulai dari mengekspresikan seni, hobi, representasi budaya, hingga olahraga.
Kegiatan menari yang memerlukan gerak tubuh dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Jenis tarian yang dipilih akan mempengaruhi seberapa intens olahraga yang Anda lakukan. Namun pada dasarnya, tarian apapun dapat termasuk ke dalam kegiatan olahraga.
Dilansir dari everydayhealth.com, berikut merupakan 8 manfaat menari untuk kesehatan.
1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Seperti aerobik, menari dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan jika seseorang yang menari dengan intensitas sedang 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penyakit jantung atau meninggal karena penyakit jantung.
Sebagai perbandingan, orang yang berjalan kaki dengan intensitas sedang hanya memiliki 25 persen kemungkinan lebih kecil untuk mengalami penyakit jantung.
Baca Juga: Usai Alami Cidera, Marselino Ferdinan Disebut Akan Absen Sampai Berakhirnya AFF U-19 2022
2. Membangun kekuatan inti
Kekuatan inti (core strength) adalah otot yang menopang struktur tulang belakang, perut, panggul, dan pelvis.
Menari membutuhkan keseimbangan yang akan membantu membangun kekuatan inti dan menghindari cedera otot dan nyeri punggung.
3. Meningkatkan fleksibilitas
Menari akan meregangkan anggota tubuh, yang dapat meningkatkan fleksibilitas.
Manfaat ini sangat terlihat pada penari balet.
4. Dapat membantu menurunkan berat badan
Kegiatan menari dapat membakar kalori, sebagaimana aerobik. Semakin cepat gaya tarian, semakin banyak kalori yang terbakar.
Harvard Medical School menyatakan jika 30 menit menari dapat membakar dari 90 hingga 252 kalori, tergantung dari jenis tariannya.
5. Baik untuk kesehatan tulang
Menari termasuk ke dalam kegiatan menahan beban, yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang
Bahkan, beberapa studi menyarankan orang dewasa yang terkena osteoporosis untuk menari agar dapat membantu membalikkan kerusakan dari penyakit tersebut.
Baca Juga: Info Terbaru Taman Tebet Eco Park Apakah Sudah Dibuka Lengkap dengan Alternatifnya
6. Mencegah hilang ingatan
Dalam kegiatan menari dibutuhkan daya ingst untuk menghapal koreografi.
Dari semua aktivitas fisik, termasuk berjalan kaki, bersepeda, memanjat tangga, berenang, dan kelas latihan kelompok, menari adalah satu-satunya aktivitas yang akan membuat resiko demensia lebih rendah.
7. Baik untuk kesehatan mental
Penelitian menunjukkan bahwa menari dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan harga diri, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Beberapa jenis tarian telah digunakan untuk pengobatan depresi.
Dance movement therapy (DMT) adalah penggunaan gerakan psikoterapi untuk mempromosikan integrasi emosional, sosial, kognitif, dan fisik individu
8. Membantu menghilangkan stres
Seringkali, jika sedang stress seseorang akan menyalakan musik dan menari. Bentuk gerakan apapun dapat membantu menghilangkan rasa stress.***