MEDIA JABODETABEK – Berikut ada tips mengenai olahraga ringan yang dapat dilakukan setelah buka puasa tiba.
Ada banyak manfaat yang didapat dari berbagai jenis aktivitas fisik dalam olahraga, baik itu berenang, berlari, berjalan, menari, dan lainnya.
Menjadi aktif telah terbukti bahwa olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Sedangkan puasa tak seharusnya dapat menghentikan seseorang untuk tetap berolahraga, justru dengan berpuasa dapat melatih fisik serta meningkatkan stamina seseorang.
Baca Juga: Daftar Nama Pemain Panggilan Mega Series Ramadhan Indosiar, Ada Habibi Hood dan Gita Sinaga
Selama bulan Ramadhan, sebagian orang memilih untuk tidak berolahraga karena khawatir akan menjadi lemas dan mengakibatkan dehidrasi.
Pasalnya, olahraga ringan tetap bisa dilakukan setelah berbuka puasa dan membuat tubuh jadi lebih segar dibandingkan jika puasa dilakukan hanya berbaring atau tidur.
Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D selaku ahli gizi mengatakan bahwa selama Ramadhan kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
Selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari bila dilihat secara fisik.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," kata dr. Esti seperti dikutip Mediajabodetabek.com dari siaran resmi Greenfields pada Sabtu, 9 April 2022.
Beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan setelah berbuka puasa antara lain sebagai berikut:
1. Jalan santai
Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, meskipun sudah naluriah manusia itu sendiri.
Jalan kaki memiliki manfaat antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
2. Jogging
Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan tetap stabil.
Baca Juga: Menghilangkan Fitur Filter Rotoscope TikTok yang Sedang Viral, Ini Cara Mudahnya
3. Naik turun tangga
Gerakan sederhana seperti naik turun tangga ini dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.
4. Sit up dan push up
Sit up dan push up terbilang sederhana untuk dilakukan dimana saja, memiliki banyak manfaat seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.
Demikian tips mengenai olahraga ringan yang dapat dilakukan setelah buka puasa tiba demi menjaga tubuh agar tetap bugar selama bulan Ramadhan.***