MEDIA JABODETABEK - Buah naga atau Pitaya (Selenicereus Undatus) berasal dari Meksiko, Amerika Tengah. Buah naga sendiri cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia.
Cara mendapatkan buah naga juga tergolong mudah, sebab buah ini bisa ditemui di berbagai tempat seperti, supermarket, dan pasar tradisional, mengingat akhir-akhir ini budidaya buah naga berkembang pesat di wilayah Indonesia.
Selain rasanya yang lezat, buah naga juga kaya akan vitamin C dan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Yuk, simak kandungan apa saja yang terdapat pada 100 gram buah naga.
Nutrisi
• Kalori : 60
• Protein : 1,2 gram
• Lemak : 0 gram
• Karbohidrat : 13 gram
• Serat : 2,9 gram
• Kalsium : 18 miligram
• Vitamin C : 2,5 miligram
• Zat Besi : 0,74 miligram
• Magnesium : 6,3 miligram
• Fosfor : 60,2 miligram
Banyaknya kandungan nutrisi yang ada pada buah naga, bisa dilihat pada warna daging buah. Apabila warnanya semakin gelap, maka banyak pula kandungan nutrisi yang terdapat pada buah naga.
Manfaat
1. Memiliki Kalori yang Rendah
Buah naga rendah akan kalori, bebas lemak, dan tinggi serat, sehingga buah ini bagus untuk dikonsumsi saat anda ingin melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Selain itu buah naga juga memberikan efek mengenyangkan bagi tubuh.
Baca Juga: Contoh Ceramah Maulid Nabi Muhammad SAW yang Menyentuh Hati, 'Momentum Merenung dan Muhasabah'
2. Kaya Akan Serat
Buah naga mengandung banyak serat sehingga dapat membantu meringankan sembelit. Dilansir dari The Healthy.
"satu porsi buah naga, mengandung sebanyak tujuh gram serat." Ucap Jenna Gorham yang merupakan ahli diet dan ahli gizi
Kandungan serat tersebut membantu menurunkan kolesterol, gula darah, tekanan darah, dan membuat sistem pencernaan sehat.
3. Mengandung Magnesium
Magnesium memiliki banyak manfaat seperti, menurunkan resiko penyakit jantung, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tekanan darah.
selain itu, buah naga juga bagus untuk dikonsumsi bagi penderita insomnia, karna magnesium yang ada di dalamnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda.
4. Kaya Akan Vitamin C
Kandungan Vitamin C pada buah naga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.
5. Mengandung Prebiotik
Di dalam tubuh manusia terdapat bakteri probiotik atau bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat. Probiotik umumnya membutuhkan prebiotik untuk mendorong pertumbuhan mereka, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan usus.
Karna anda telah mengetahui apa saja kandungan nutrisi dan manfaat yang terdapat pada buah naga, mari kita mengkonsumsinya buah naga sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Agar mendapatkan manfaat dari buah tersebut.
Selain itu, kita juga harus menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga stamina dan kekebalan tubuh di masa pandemi Covid-19 ini.***