MEDIA JABODETABEK - Bagi seorang wanita yang sudah menikah, hamil merupakan sebuah karunia drai Tuhan.
Tidak semua wanita yang sudah menikah bisa hamil dengan mudah, ada bertahu-tahun baru bisa hamil.
Karena kehamilan sebagai anugrah dari Tuhan, ada baiknya wanita yang sedang hamil menjaga kandungannya supaya si bayi sehat dan ibunya juga sehat.
Baca Juga: Live Streaming dan Jadwal Acara Trans7 Sabtu, 3 April 2021: Saksikan Film Asih Malam Ini
Bagaimana cara menjaga kehamilan supaya tetap sehat dan bugar, terutama untuk sang bunda
1.Makan buah dan sayur yang bergizi
Untuk bunda yang sedang hamil, selalu pilih buah-buahan dan sayur yang segar, supaya mendapatkan asupan gizi, vitamin dan mineral seimbang.
Untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium, sebaiknya bunda meminum susu yang rendah lemak, daging tanpa lemak, serta ikan sebagai sumber protein, zat besi dan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Hasil FP2, Ducati Kuasai MotoP Doha Qatar 2021.Jack Miller: Tantangan Belum Berakhir
2.Makan dalam porsi kecial tapi sering
Mengapa harus sering makan dengan porsi sedikit ? Tujuannya untuk mencegah rasa lapar yang berlebihan.
Sering makan dengan porsi kecil juga bisa mengurangi kebiasaan atau keinginan ibu yang hamil untuk ngemil, sebaiknya es krim, cokelat dan biskuit dihindari.
3.Selalu minum air putih 2 liter dalam satu hari
Wanita yang sedang hamil membutuhkan banyak asupan cairan, jika bunda memiliki berat badan yang berlebih, air putih menjadi pilihan terbaik jika dibandingkan dengan minuman kemasan yang banyak mengandung gula.
Baca Juga: Akan Jalani Wajib Militer,Baekhyun EXO Wamil: Ini Bukan Seperti Berpisah Selamanya
Jauhkan camilan yang manis- manis, minuman manis dan kue-kue yang mengandung banyak gula dari jangkauan Ibu hamil.
4.Aktif bergerak
Karena ibu yang sedang hamil tidak bisa olahraga,cobalah untuk lebih aktif , seperti melakukan jalan kaki sekitar 30 menit setiap hari.
Baca Juga: Polisi Berhasil Meringkus Pengendara Fortuner yang Menodongkan Senjata Api Usai Tabrak Lari
Sebaiknya jangan langsung 30 menit, tapi dibagi beberapa tahap,bisa dimulai dengan jalan kaki selama 10 menit tiap sore kemudian tambah durasinya.
Bunda juga bisa membagi dalam dua sesi, misal 15 menit jalan kaki di pagi hari dan 15 menit lagi di sore hari.
Itulah beberapa tips sehat untuk ibu hamil, selamat mencoba ya bunda, semoga bayinya sehat.***