Ini Dia Penyebab Mengapa Kolesterol Tinggi pada Tubuh

MEDIA JABODETABEK - Penyebab kolesterol tinggi sering kali disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, salah satunya adalah makan makanan berlemak tinggi.

Namun, beberapa kondisi kesehatan juga bisa membuat kolesterol naik. Seiring usia, kolesterol tinggi jadi salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi.

Bahkan, tak hanya orang tua, orang muda pun berisiko. Jika didiamkan, kondisi ini bisa membahayakan kesehatan.

Baca Juga: Pamali atau Pantangan Zaman Dulu sebagai Tradisi Paling Indonesia, yang Masih Dipercaya hingga Sekarang

Untuk mencegahnya, Anda perlu tahu apa saja penyebab kolesterol tinggi.

Dilansir Mediajabodetabek.com dari akun TikTok owhyuni, berikut penyebab mengapa kolesterol pada tubuh menjadi tinggi.

1. Sering makan makanan berlemak dan tidak mengontrol asupan lemak

Makanan adalah salah satu penyebab utama kadar kolesterol dalam darah meningkat. Makanan penyebab kolesterol biasanya mengandung lemak jenuh atau lemak trans yang tinggi.

Kedua jenis lemak jahat tersebut bisa ditemukan di daging berlemak, produk susu tinggi lemak, hingga makanan kemasan atau olahan.

Baca Juga: 8 Twibbon Hari Jadi Sulawesi Selatan ke 353 Terbaru untuk Semarakkan HUT Sulsel 2022

Itu sebabnya, hindarilah makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

Namun, karena tubuh tetap membutuhkan lemak, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh, seperti alpukat, minyak ikan, atau minyak zaitun.

kurang makan makanan mengandung lemak baik justru juga dapat menyebabkan kolesterol jahat Anda meningkat.

2. Malas gerak atau olahraga

Mager, alias malas gerak, juga jadi salah satu penyebab kolesterol dalam darah tinggi. Tubuh punya dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan jahat (LDL).

Baca Juga: Sinopsis Keramat 2: Caruban Larang Akan Segera Menghantui Bioskop Indonesia

Jumlah keduanya harus seimbang untuk menghasilkan kadar normal kolesterol.

Saat jarang berolahraga atau malas gerak, enzim yang seharusnya memecah kolesterol jahat menjadi kolesterol baik (HDL) turun hingga 95 persen. Akibatnya, kolesterol jahat di dalam tubuh jadi lebih tinggi.

Berolahraga, atau tetap aktif dapat membantu meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh. Tak perlu terlalu berat, mulailah dengan berjalan kaki selama 5 menit setelah duduk selama 1 jam.

Biasakan pula untuk luangkan waktu berolahraga 30 menit setiap harinya.

Baca Juga: Tanggal 16 Oktober 2022 Hari apa, Memperingati Apa ? Simak Sejarah Hari Pangan Sedunia dan Hari Parlemen

3. Obesitas

Kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh obesitas. Ini tentu tidak lepas dari kebiasaan yang meningkatkan resiko obesitas, seperti pola makan tidak sehat dan jarang berolahraga.

Orang yang memiliki indeks massa tubuh di atas 30 berisiko lebih tinggi memiliki kadar kolesterol yang tinggi.

Untuk mencegah munculnya komplikasi akibat kolesterol tinggi, cobalah untuk menurunkan berat badan Anda sekitar 5-10 persen.

Akan lebih baik lagi, jika Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk membantu Anda.

Baca Juga: Jadwal ANTV Minggu, 16 Oktober 2022: Ada Bintang Samudera hingga Sinema Horor Asia 'Jeritan Malam'

4. Pertambahan usia

Siapa pun bisa punya kolesterol yang tinggi. Namun, umumnya dan pada mulanya, orang tua adalah kelompok yang paling berisiko.

Pertambahan usia menjadi salah satu penyebab Anda punya kolesterol yang tinggi, selain makanan.

Seiring bertambahnya usia organ hati Anda akan berkurang kemampuannya untuk menyingkirkan kolesterol jahat (LDL).

Penelitian dalam jurnal Age and Diseases juga menyebutkan, risikonya naiknya kadar kolesterol semakin meningkat karena masalah lingkungan, genetik, dan penyakit komorbid yang mungkin dimiliki.

Baca Juga: Simak 17 Daftar Tanggal Cantik dan Unik Tahun 2023, Yuk Tentukan Tanggal bagi yang Siap Akhiri Masa Lajang!

5. Kebiasaan merokok

Dampak buruk merokok sebenarnya sudah banyak diamini. Tak terkecuali dalam meningkatkan kadar kolesterol darah.

Dalam rokok, terdapat banyak bahan kimia yang ikut mengalir dalam darah.Senyawa kimia itu dapat membuat kolesterol jahat menjadi lebih lengket.

Akibatnya, lemak ini dapat lebih mudah menempel di dinding pembuluh darah. Lama-kelamaan, tumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah ini bisa menutup, alias menyumbat aliran darah.

Terjadilah stroke.Tak hanya itu, merokok juga bisa menurunkan kadar HDL (kolesterol baik). Padahal, HDL ini berfungsi untuk membawa kembali kolesterol jahat di dinding arteri ke liver.

Demikian itulah mengapa kolesterol bisa menyebabkan tinggi pada tubuh.***