Penyebab Badan Mudah Sakit dan Imunitas Gampang Menurun pada Musim Hujan

MEDIA JABODETABEK – Musim hujan saat ini sudah datang, hampir setiap banyak orang yang ingin tetapi sehat dan imunitas baik.

Namun, tidak sedikit orang yang sudah berusaha agar tetap sehat dan imunitas tetap baik pada masum hujan sekarang.

Agar bisa tetap menjalankan aktivitas tanpa adanya terganggu akibat imunitas melemah.

Anda tidak bisa cuma mengatur pola makan sehat saja, atau hanya rutin olahraga saja, tapi mengabaikan faktor penting lainnya.

Baca Juga: Bocoran Sinopsis Ikatan Cinta 15 Oktober 2022: Andin Diculik, Aldebaran Kerahkan Upaya Pencarian Andin

Tubuh butuh sinergi beragam kebiasaan baik atau gaya hidup sehat agar daya tahan tubuh tidak menurun.

Kemampuan tubuh dalam melawan infeksi penyakit adalah fungsi dari sistem imun atau kekebalan tubuh.

Jika sistem imun lemah, tubuh tidak dapat mempertahankan diri dari berbagai ancaman kesehatan.

Lalu apa saja penyebab sistem imun dan kesehatan tubuh lemah? Simak ulasannya di sini.

Baca Juga: Download 5 Twibbon Hari Perempuan Desa Sedunia 2022: Cocok Dijadikan Bingkai Foto di Media Sosial

1. Stres

Hampir semua orang pernah merasakan efek stres di beberapa titik dalam hidup. Sakit kepala, rasa sakit di dada, rasa gelisah, dan perasaan tegang secara keseluruhan merupakan gejala stres.

Faktor-faktor tersebut semua bergabung sehingga menyebabkan sistem kekebalan tubuh dan bisa mengganggu kesehatan.

Harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari ancaman kesehatan.

Baca Juga: Hari Pemberantasan Kemiskinan Sedunia Tanggal Berapa? Berikut Simak Penjelasannya

2. Kurang aktif

Sistem imun lemah bisa disebabkan karena Anda kurang aktif atau tidak berolahraga.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu fungsi neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisme yang tidak diinginkan dan terkadang dapat membahayakan kesehatan.

3. Kurang tidur

Anda mungkin tidak menyadari, saat Anda sedang tidur sel-sel dalam darah yang melawan infeksi bekerja untuk menjaga tubuh.

Jadi, kurang tidur bisa menyebabkan tubuh tidak dapat bekerja efektif dalam melawan infeksi atau kuman penyakit.

Baca Juga: Tanggal 17 Oktober 2022 Memperingati Hari Apa? Apakah Tanggal Tersebut Libur Nasional dan Cuti Bersama?

4. Dehidrasi

Setiap jaringan dan organ di dalam tubuh bergantung pada air, karena membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel, dan menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan Anda lembab, juga untuk menghindari penyakit.

Meskipun tubuh terdiri dari 60 persen air, Anda kehilangan cairan melalui buang air kecil, buang air besar, berkeringat, dan bahkan bernapas.

Dehidrasi terjadi ketika Anda tidak cukup mengganti cairan yang hilang.

Dehidrasi ringan hingga sedang terkadang sulit diidentifikasi, tetapi bisa membuat Anda sakit.

Baca Juga: Jangan Lewatkan Mega Bollywood Swades di ANTV, Berikut Jadwal Tayang Hari ini Sabtu 15 Oktober 2022

Gejala dehidrasi ringan hingga sedang dapat disalahartikan sebagai nyeri, kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.

Kedua dehidrasi akut dan kronis bisa berbahaya, bahkan mengancam jiwa.

Gejala termasuk haus yang ekstrem, mata cekung, sakit kepala, tekanan darah rendah, detak jantung cepat, kebingungan dan merasa lelah.

Baca Juga: Ravn ONEUS Dituduh Selingkuh dan Gaslighting Oleh Wanita yang Diduga Mantan Pacar

5. Kurangnya asupan nutrisi yang diperlukan

Penting untuk makan berbagai makanan yang seimbang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber gandum utuh yang membantu mendukung sistem kekebalan dengan menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan yang penting.

Sama pentingnya, sebaiknya Anda menghindari makan makanan berlemak, terutama lemak tak jenuh ganda yang cenderung menekan sistem kekebalan tubuh.

Asupan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah vitamin C, ginseng dan bunga echinacea.

Baca Juga: Jadwal dan Harga Tiket Bioskop Kalian Pantas Mati Bandung Hari Ini, Kira-kira Gaby dan Lainnya Mampir di Mana?

Vitamin C diperlukan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi tubuh dari penyakit jantung, mata dan kerutan pada kulit.

Vitamin C dapat Anda peroleh dari buah maupun sayuran. Namun jika daya tahan tubuh Anda sedang menurun maka Anda membutuhkan tambahan suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.

6. Mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi

Seringnya mengasup makanan yang mengandung zat gula tinggi dapat menekan sistem imunitas.

Selain itu, kadar gula yang tinggi juga terbukti dapat mengurangi kemampuan sel darah putih dalam menghancurkan bibit penyakit.

Baca Juga: Wisata Terbaru Kota Semarang Koeta Toea, Cantik dan Indah Seperti Ala Eropa Cocok Liburan Bersama Keluarga 

7. Merokok dan minum

Alkohol, merokok dan minum minuman beralkohol sebaiknya dihindari karena akan mengurangi dan menurunkan imunitas tubuh.

Dalam rokok, diketahui ada zat-zat kimia berbahaya yang bisa menyebabkan kanker, juga akan masuk ke dalam aliran darah untuk mencapai organ-organ yang ada di tubuh, dan merusak respons imun yang ada.

Kebiasaan merokok juga akan membuat kadar antioksidan, seperti vitamin C, di dalam darah menjadi berkurang.

Baca Juga: 6 Twibbon HUT Zeni TNI AD 2022 Terunik yang Cocok Dijadikan Bingkai Foto di Media Sosial 

Tips meningkatkan sistem imun tubuh

Kurang tidur, stress, dan pola makan buruk bisa membuat sistem imun Anda melemah.

Oleh karena itu, Anda mungkin perlu mempertimbangkan tambahan nutrisi dari suplemen daya tahan tubuh yang mengandung vitamin C, ginseng dan bunga echinacea.

Fungsi suplemen tersebut dapat memudahkan Anda memenuhi nutrisi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Selain nutrisi tersebut, penting bagi Anda untuk tetap memperhatikan waktu tidur, mengurangi stress, menjaga status hidrasi tubuh dan tetap berolahraga.

Hal ini dapat membantu Anda agar tetap fit dan tubuh tak mudah terserang penyakit.***