Catat! Inilah Waktu Terbaik dan Manfaat Minum Air Putih

MEDIA JABODETABEK – Air putih tidak hanya untuk menghilangkan dahaga saja, banyak manfaat dari minum air putih untuk kesehatan sangatlah beragam.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan cairan pada tubuh dengan minum air putih secara rutin.

Ada banyak jenis minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian.

Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas dari kalori dan gula sehingga sangat menyehatkan bagi tubuh.

Baca Juga: Tanggal 14 Oktober 2022 Hari Apa, Memperingati Hari Apa? Berikut Informasi Terbarunya

Ada baiknya disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter per hari.

Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per harinya dan wanita menyusui sebanyak 2,5 liter.

Manfaat Mengkonsumsi Air Putih untuk Kesehatan

1. Mencegah Dehidrasi

Menjaga asupan cairan pada tubuh dengan minum air putih penting, untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.

Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.

Baca Juga: Yang Sedang Viral Saat Ini: Tukang Nasi Uduk Dengan Paras Cantik di Tangsel Bikin Heboh Warganet

2. Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi air putih juga dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan.

3. Menjaga Konsentrasi

Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi kinerja otak, terutama kemampuan untuk bisa fokus dan berkonsentrasi.

Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi air putih sehingga dapat otak dapat berfungsi secara optimal.

Baca Juga: Cerita Gaby Warouw, Zee, dan Emir Mahira yang Dibagikan Bersama Ernest Prakasa: Filmnya Seru!

Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih?

Sebelumnya, sudah tahu kalau air minum terdiri dari beragam jenis? Mulai dari air mineral, air keran, air isotonik, hingga alkali.

Semua jenis air tersebut dapat membantu kita untuk memenuhi cairan tubuh.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, air minum adalah air yang melalui proses pengolahan atau tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung diminum (Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002).

Lalu, kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih? Nah, berikut beberapa rekomendasi dari para pakar.

Baca Juga: Sedang Viral di Tiktok: Seorang Pria Didorong oleh Seorang Wanita saat Selfie dengan Raffi dan Nagita

· Setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas).

· Sebelum makan (1 gelas).

· Setelah makan (1 gelas).

· Sebelum dan setelah olahraga (minum 1 gelas 30 menit sebelum berolahraga, dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga).

· Menjelang sore hari (1 gelas, bisa digunakan sebagai pengganti kopi atau teh).

· Sebelum tidur (1-2 gelas).***