Network
MEDIA JABODETABEK – Usai menunaikan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan dan liburan pada saat Lebaran Idul Fitri, biasanya berat badan masyarakat berubah, baik naik maupun turun.
Untuk mendapatkan kembali berat badan ideal, ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK menganjurkan untuk kembali menyesuaikan diri dengan kebiasaan makan yang lama.
“Yang pertama adalah harus mengembalikan ke habit yang lama. Timbang dulu. Kan kita perlu tahu, berapa sih hasil yang kita capai dengan adanya puasa dan makanan yang kita nikmati selama Lebaran,” kata Inge dikutip dari ANTARA pada Selasa, 10 Mei 2022.
“Jadi timbang dulu. Terus lihat kita nih sekarang posisinya ada di mana? Tambah kurus atau tambah gemuk? Setelah itu kita harus memiliki target. Kalau misalnya mau ngegemukin, berarti apa yang harus dilakukan? Kalau mau menguruskan juga sama,” tambahnya.
Inge memperjelas bahwa jika berat badan Anda turun dan ingin naik ke angka yang lebih ideal, Anda dapat memakan makanan yang sehat.
Namun jika ingin fokus turunkan berat badan, maka Anda bisa kurangi porsi makan dari yang sebelumnya.
Baca Juga: CEK FAKTA: Fenomena Langit Merah di China yang Viral di Sosial Media, Simak Penjelasannya Disini
“Kalau mau ngegemukin ya lebih gampang. Kita tinggal pilih makanan-makanan yang sehat dan olahraga. Pasti eh akan kembali ke berat badan ideal kita. Tapi kalau mau kurus, itu tentu harus ada yang kita atur. Jadi makanan yang kita makan itu harus dikurangi dari kebiasaan yang telah kita nikmati selama satu minggu ini,” terangnya.
Artikel Rekomendasi