Network
MEDIA JABODETABEK - Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang mematikan.
Pada umumnya, pengidap penyakit kanker payudara yang paling banyak ada dari kaum wanita daripada laki-laki.
Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, pada 2018 angka pasien pengidap penyakit kanker payudara di Indonesia telah mencapai 136.2 per 100.000 penduduk.
Mengingat jenis kanker paling banyak diderita wanita ini masih menjadi momok di Indonesia,tak ada salahnya Anda sebagai kaum Hawa mulai menakar makanan kedelai guna mencegah kanker payudara.
Namun, pemberitahuan ini tidak hanya untuk wanita yang mulai mencegah kanker payudara saja, akan tetapi bisa juga untuk para wanita yang sudah terkena penyakit tersebut dan berharap tidak kambuh kembali.
Melansir akun Instagram @dr.zaidulakbar.resep bahwa makanan kedelai utuh, seperti tahu dan susu kedelai tidak hanya memberikan perlindungan terhadap kanker payudara, tetapi juga mencegah kekambuhan pada pasien kanker payudara.
Ya, salah satu sumber daya alam bernama kedelai memang dianggap bisa mengurangi resiko kanker payudara pada wanita, bagi para wanita yang mengkonsumsinya.
Tidak hanya susu kedelai dan tahu, faktanya tempe, edamame, dan miso memang semakin terbukti dapat menurunkan kanker payudara terkhusus pada kalangan wanita Asia.
Adapun cara mencegah kanker payudara adalah mencegah kenaikan estrogen pada tubuh agar risiko kanker payudara tidak meningkat.
Mencegah kenaikan estrogen tidak hanya dikaitkan dengan menjaga berat badan ideal, tetapi juga dapat dengan cara:
• Perbanyak olahraga dan rutin.
• Kurangi konsumsi alkohol.
• Berhenti merokok.
• Kurangi konsumsi lemak trans dan makanan yang sulit dicerna.
• Hindari penggunaan terapi pengganti hormon selama atau sesudah menopause.
• Berikan ASI efektif pada bayi.
Berikut sejumlah porsi makanan kedelai yang dikonsumsi sehari-hari dan perlu dicatat untuk mencegah kanker payudara agar lebih efektif lagi menurut dr. Zaidul Akbar.
• Satu gelas susu kedelai.
• 28 gram kacang kedelai.
• 85 gram tahu tofu.
• Setengah gelas edamame matang.
Selain mengonsumsi porsi makanan kedelai di atas, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi kedelai sebaiknya sekitar 20 sampai 40 gram dalam sehari-hari tetapi tidak dikonsumsi terus menerus dalam artian satu hari dalam jangka waktu yang lama.
Selain kedelai, adapun makanan lain yang juga dapat mencegah kanker payudara, antara lain:
• Stroberi, blueberry, blackberry, persik, dan kacang-kacangan.
• Wortel, tomat, kol, aprikot, dan ubi jalar.
• Ikan salmon, beras cokelat, oatmeal, jagung.***
Artikel Rekomendasi