Tips Kesehatan, Kandungan Gizi dan Manfaat Memakan Buah Pisang untuk Kesehatan Bisa Menyehatkan Jantung

MEDIA JABODETABEK - Pisang adalah jenis buah non-musiman yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis.

Umumnya masyarakat Indonesia mengolah pisang dengan berbagai macam cara seperti, dijadikan jus, kue bolu pisang, pan cake pisang, dan keripik pisang.

Pisang sendiri digemari oleh khalayak masyarakat karna rasanya yang manis dan lezat.

Baca Juga: Penyebab Timbulnya Jerawat pada Bagian Wajah, Salah Satunya Berlebihan Konsumsi Gula

Namun, selain terkenal dengan kelezatanya, pisang juga kaya akan nutrisi dan manfaat. Yuk, simak apa saja nutrisi dan manfaat yang terkandung pada buah pisang.

Nutrisi yang terkandung pada pisang yang berukuran sedang (panjangnya sekitar tujuh inci):

• Kalori : 105
• Protein : 1,29 gram
• Lemak : 0,389 gram
• Karbohidrat : 26,9 gram
• Serat : 3,07 Gram
• Gula : 14,4 gram
• Vitamin B6 : 0,43 miligram
• Vitamin C : 10,3 miligram
• Kalium : 422 miligram
• Magnesium : 31,9 miligram
• Mangan : 0,319 miligram

Baca Juga: Tips Kesehatan, Penyebab Bau Mulut dan Cara Mengatasinya, Mudah Tanpa Harus Perawatan Mahal

Manfaat Pisang

1. Kalium yang terkandung dalam pisang dapat mendukung detak jantung yang teratur serta memungkinkan otot berkontraksi dan saraf berfungsi dengan baik, hingga membantu memindahkan nutrisi ke dalam sel dan mentransfer limbah keluar dari sel.

2. Pisang kaya akan zat polifenol, yang bersifat antioksidan untuk melawan peradangan dan kerusakan sel agar tidak menyebabkan gangguan kesehatan Seperti, radang sendi, pengerasan arteri, diabetes, jenis kanker tertentu, alzheimer, dan degenerasi mokula terkait usia.

Baca Juga: Info Kesehatan Kandungan dan Manfaat Buah Nanas : Ternyata Bisa Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

3. Senyawa Bioaktif dalam pisang juga dapat melindungi kerusakan oksidatif dalam tubuh, dan mencegah kerusakan genetika atau kompromi DNA , menurungkan resiko penyakit, dan meningkatkan fungsi neurologis.

4. Pati resisten yang ada pada pisang hijau atau pisang mentah, tidak dapat dicerna atau diserap oleh aliran darah.

Jadi, ketika mencapai usus besar, zat tersebut akan difermentasi, yang memacu meningkatkan pembakaran lemak.

Baca Juga: Viral di Tik Tok Kopi di Campur Shampo untuk Kesehatan Rambut, Berikut Penjelasan dan Manfaatnya

Dan mungkin berperan dalam mencegah kanker kolorektal, menurut Critical Review in Food Science and Nutrition serta The Jurnal of Food Science and Technology yang dikutip dari The Healty.

5. Pisang juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk menambah energi, dikarenakan serat dan Vitamin B6 pada pisang dapat mengatur kadar gula darah dan insulin.

6. Pisang mengandung zat alami lain yang disebut fructooligosaccharides, yang berfungsi sebagai prebiotik untuk meningkatkan kemampuan tubuh, serta mendukung kesehataan pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh.***