3 Cara Meditasi Ini Bisa Membuat Kamu Tidur Nyenyak

1. Temukan tempat yang tenang. Lakukan yang membuat kamu nyaman, duduk atau berbaring. Biasanya berbaring lebih disukai sebelum tidur.
2. Tutup mata kamu dan bernapas perlahan-lahan. Tarik dan hembuskan napas dalam-dalam. Fokus pada pernapasan Anda.
3. Jika sebuah pikiran muncul, lepaskan dan fokuskan kembali pada pernapasan kamu.

Baca Juga: Kualifikasi Piala Dunia 2022 Prancis vs Ukrine 1-1,Didier Deschamps :Banyak Peluang Tapi Bermain Buruk

Saat kamu melakukan meditasi untuk tidur, bersabarlah dengan diri kamu sendiri. Mulailah bermeditasi selama 3 sampai 5 menit sebelum tidur.

Seiring waktu, secara perlahan tingkatkan waktu meditasimu menjadi 15 hingga 20 menit. Memang perlu waktu dan kesabaran lebih untuk mempelajari cara menenangkan pikiran kamu

Selamat mencoba dan semoga kamu tidur nyenyak.***