MEDIA JABODETABEK – Diet merupakan menentukan jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau kalangan tertentu.
Ada beragam jenis diet yang dapat dilakukan sesuai dengan latar belakang hingga keyakinan individu tersebut.
Menjalankan diet bukan hanya semata untuk membentuk tubuh ideal, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh.
Oleh sebab itu, banyak individu yang menjalankan program tersebut untuk menjadi lebih sehat.
Namun saat diet harus melakukan beberapa pantangan agar program nya berhasil.
Salah satunya ialah mengurangi camilan. Tetapi bagi sebagian kalangan, mengurangi camilan merupakan pantangan yang sulit dilakukan.
Rasa gurih dan nikmat terkadang membuat seseorang kalap saat memakannya.
Baca Juga: 7 Bahaya Akibat Terlalu Sering Mengkonsumsi Mie Instan, Picu Kerusakan Jaringan Otak
Ternyata ada beberapa camilan yang baik dikonsumsi saat diet bahkan di waktu malam haripun.
Dikutip Mediajabodetabek.com dalam unggahan YouTube Saddam Ismail, berikut 8 cemilan diet yang baik dikonsumsi :
1. Buah Cherry
Kandungan melatonin dalam buah ini dapat membantu mengendalikan jam interna tubuh.
Jam internal yang dimaksud ialah saat bangun tidur hingga waktu tidur.
Buah ini juga memiliki antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk menangkal radikal bebas.
Serta memiliki kandungan lain seperti vitamin, serat, yang baik bagi tubuh. Namun konsumsi secukupnya agar tidak berdampak buruk bagi tubuh.
Baca Juga: Cara Ampuh Mengusir Tikus dari Rumah, Ternyata Bisa Pakai Daun Bawang
2. Oatmel
Biasa dimakan saat sarapan, oatmel ternyata dapat dikonsumsi sebagai camilan.
Oatmel dapat membantu perangsangan pada hormon serotonin. Kandungan tinggi proteinnya dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Namun cara penyajiannya harus benar, yaitu jangan tambahkan makanan lain seperti susu kental manis, coklat dan bahan lain yang tinggi kalori.
3. Susu
Mengkonsumsi susu di malam hari dapat membantu perut kenyang lebih lama.
Namun pilih susu yang rendah lemak dan kalori. Perangsangan hormon serotonin nya juga dapat membantu waktu tidur.
Baca Juga: Resep Membuat Wedang Uwuh, Minuman Tradisional Cocok Disajikan saat Cuaca Dingin
4. Keju dan Crackers
Mengkonsumsi kedua makanan ini dapat membantu tubuh merasa kenyang saat lapar di malam hari.
Namun pilih keju dengan kadar kalori dan lemak rendah seperti keju veta.
Crackers juga mengandung protein sehingga baik untuk program diet.
Meskipun diperbolehkan namun konsumsi dalam jumlah yang tepat.
5. Pisang
Ketika melewatkan jam malam, maka pisang dapat dikonsumsi sebagai pengganjal rasa lapar.
Memiliki kandungan magnesium dan potasium yang baik untuk kesehatan dan membuat kenyang lebih lama.
6. Ubi
Memiliki kandungan karbohidrat komplex sehingga ubi dapat dikonsumsi pada waktu malam hari.
Tetapi dengan cara pengolahan yang benar, yaitu direbus atau dikukus. Namun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
7. Popcorn
Popcorn yang dapat dikonsumsi ialah popcorn asli tanpa tambahan bumbu lain.
Popcorn memiliki karbohidrat komplex, tinggi serat, kaya antioksidan dan rendah kalori sehingga popcorn boleh dikonsumsi saat malam hari dengan porsi secukupnya.***