7 Makanan Untuk Mencegah Pikun, Salah Satunya Sering Dikonsumsi Setiap Hari

MEDIA JABODETABEK – Pikun adalah penurunan daya ingat atau memori. Banyak orang berpendapat bahwa pikun akibat dari efek penuaan.

Padahal pikun bisa disebabkan oleh demensia, yaitu kumpulan gejala yang mengacu pada penurunan fungsi otak.

Maka itu perlu untuk menjaga kesehatan otak dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk mencegah pikun.

Seperti dilangsir Media Jabodetabek dari laman pmjnews.com pada Kamis 27 Mei 2021, berikut 7 makanan yang dipercaya untuk mencegah pikun:

Baca Juga: Wajib Ada, 5 Menu Makanan Ini Selalu Ada saat Lebaran

1. Coklat Hitam

Dark chocolate atau coklat hitam terkenal sebagai makanan untuk diet dan pereda stres.

Namun coklat hitam juga terbukti mampu menjaga fungsi kognitif pada otak dan menurunkan risiko pikun.

Hal tersebut karena coklat hitam dibuat dengan kadar gula yang rendah.

Pada penelitian tahun 2018 oleh jurnal Nutrients, lebih dari 50 miligram epikatekin bisa memberikan manfaat yang baik bagi fungsi kognitif pada otak.

Kebutuhan epikatekin ini bisa diperoleh otak dengan mengkonsumsi coklat hitam secara rutin.

Baca Juga: 5 Oleh-oleh Makanan Khas Jakarta untuk Keluarga Di Kampung Halaman

2. Telur

Mengkonsumsi sebutir telur dalam satu hari dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh manusia.

Pada penelitian yang dilakukan tahun 2017 di Amerika Clinical Nutrition, ada kandungan kolin di dalam telur yang dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah terjadinya pikun.

3. Susu

Sering kali kita tahu bahwa susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

Namun ternyata di dalam susu ada kandungan kolin yang baik untuk mencegah terjadinya pikun pada seseorang.

Selain meningkatkan daya ingat, minum susu secara rutin mampu mencegah resisten insulin dan risiko diabetes tipe 2.

4. Brokoli

Sayuran yang berbentuk miniatur pohon ini memang selalu dipilih sebagai salah satu makanan kaya nutrisi.

Ternyata di dalam brokoli terdapat vitamin K yang dapat menjaga kesehatan dan kenormalan fungsi otak.

Sehingga mengkonsumsi brokoli secara rutin dengan porsi yang wajah dapat mencegah seseorang dari kepikunan.

Baca Juga: Jadi Istri Konglomerat Hingga Sajikan Makanan Bak di Restoran Mewah, Toples Krupuk Mayangsari Jadi Sorotan

5. Minyak Ikan

Di dalam minyak ikan ada kandungan asam lemak omega 3 seperti DHA dan EPA yang sangat penting bagi kesehatan otak.

Kandungan omega 3 tersebut banyak terdapat di dalam ikan salmon, makarel, trout, sarden, tuna, dan lainnya.

6. Kunyit

Kunyit termasuk bahan apotek hidup yang banyak mengandung manfaat.

Kunyit terkenal akan manfaatnya mengatasi permasalahan pencernaan seperti perut kembung.

Sebuah penelitian yang dilakukan British Journal of Nutrition tahun 2016 telah membuktikan bahwa kunyit memiliki manfaat untuk otak.

Sebab di dalam kunyit terdapat kandungan kurkumim yang dapat mempertahankan fungsi daya ingat.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Promo Makanan Nemenin Buka Puasa di Rumah Selama Bulan Ramadhan

7. Walnut

Walnut adalah sejenis kacang-kacangan yang jarang ditemukan di Indonesia.

Namun kacang yang satu ini mengandung sumber asam alpha-linolenic, sebuah omega 3 nabati yang dicerna oleh tubuh menjadi DHA dan EPA.

DHA dan EPA tersebut merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh otak.

Kandungan ini tidak ditemukan pada jenis kacang lainnya selain Walnut.***