MEDIA JABODETABEK – Memiliki rambut rontok memang sangat menyebalkan. Berikut tips supaya rambut tidah mudah rontok.
Apakah rambut kamu menipis atau rontok hingga menyebabkan kebotakan? Kondisi kesehatan dan pola hidup kurang sehat bisa menjadi penyebabnya.
Mungkin kamu bertanya-tanya, mengapa rambut saya rontok? Kita kehilangan 50 hingga 100 helai rambut setiap hari dan itu normal.
Baca Juga: Prakerja Gelombang 14 Hanya 600 Ribu Peserta, Terakhir 14 Maret, Begini Langkah dan Cara Daftarnya
Namun, kerontokan yang berlebihan dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti, efek samping obat-obatan, hormon atau kekurangan nutrisi dan stres.
Mungkin kamu bertanya-tanya lagi, apa yang salah. Apakah shampoo saya yang salah? Bisa jadi shampoo kamu yang salah.
Tapi kamu juga harus lebih memperhatikan pola makan, mengurangi stres bahkan mengunjungi dokter. Berikut beberapa cara untuk mencegah kebotakan pada pria, seperti dilansir dari TheHealthy.
Baca Juga: 4 Hal Penting Bocoran Dari Drama The Penthouse 2 yang Wajib Diketahui
1.Makan-makanan yang berprotein dan vitamin
Kebiasaan makan yang sehat dapat menghasilkan rambut yang lebih tebal dan lebat.
Protein tanpa lemak yang terkandung dalam ikan, daging tanpa lemak, dan kedelai mendukung pertumbuhan rambut.
Kacang-kacangan serta biji-bijian mengandung vitamin E dan lemak sehat untuk memberi rambut kamu minyak yang dibutuhkan agar tetap lembut dan sehat.
Baca Juga: DKI Jakarta Akan Membangun 4 ITF di Ibu Kota
Bahkan rempah-rempah dapat membantu, tidak ada salahnya menambahkan kayu manis ke dalam makananmu. Hal itu dapat membantu memberikan oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk rambutmu.
2.Tetap Terhidrasi
Sekitar 25 persen folikel rambut kamu terbuat dari air dan saat kamu mengalami dehidrasi, folikel baru mungkin melemah.
3.Konsumsi Vitamin
Kekurangan vitamin adalah penyebab utama kerontokan rambut pada pria. Untuk membantu mencegah kebotakan, dapatkan vitamin yang cukup dari pola makan yang menyeluruh.
Baca Juga: Ingin Menjadi Pribadi yang Menarik? Kenali Karakter Lawan Biacaramu dari Golongan Darahnya!
Vitamin A membantu mengatur sintesis asam retinoat di folikel rambut. Vitamin B membantu kamu mengurangi tingkat stres (penyebab kerontokan rambut), sedangkan vitamin C, D, dan E membantu tubuh mempertahankan nutrisi yang diperlukan agar tetap sehat.
4.Hindari Gaya Rambut “Man Bun”
Untuk kamu yang memiliki rambut gondrong, sebaiknya hindari gaya rambut ketat seperti "man buns" atau dikenal cempol.
Menurut Tiffany Masiello-Helt, seorang ahli kosmetik di Precision, sebuah klinik di Ohio, "gaya rambut ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai traction alopecia yang merupakan kondisi rambut rontok yang terjadi saat rambut berada di bawah tekanan yang ekstrim atau menciptakan tarikan yang konstan. Hal itu yang pasti akan merusak folikel rambut.
Baca Juga: Diduga Karena Korsleting Listrik, 4 Ruko di Pondok Bambu Hangus Terbakar
5.Konsultasi pada Dokter
Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat rambut rontok dan cara mencegah kebotakan, beberapa obat dan perawatan yang tersedia di pasaran dapat memperlambat atau mencegah kerontokan rambut pada pria.
Salah satu yang paling terkenal adalah Minoxidil, atau dikenal sebagai Rogaine. Rogaine, busa yang dijual bebas, telah terbukti dapat mencegah rambut rontok dan dapat meningkatkan pertumbuhan kembali rambut pada beberapa jenis.
Kamu menerapkannya langsung ke kepala dua kali sehari. Ini lebih efisien dalam menumbuhkan rambut kembali di mahkota dan kurang di bagian depan kepala. Bicaralah dengan dokter kulit kamu tentang perawatan terbaik untuk rambut rontok kamu.
Baca Juga: Amanda Manopo Goyang Tiktok, Netizen: Kok Perut Manda Buncit
6.Kurangi Stres
Beberapa pria bahkan mungkin sangat stres karena kehilangan rambut sehingga stres tersebut dapat menyebabkan kerontokan makin parah.
Tingkat stres yang tinggi dapat mengakibatkan berbagai kondisi kerontokan rambut medis termasuk telogen effluvium (suatu kondisi yang pada dasarnya mendorong rambut Anda keluar dari kepala), trikotilomania (dorongan pria untuk menarik rambutnya dari kulit kepalanya), dan alopecia areata (di mana Anda sistem kekebalan menyerang folikel rambut).
Cara terbaik untuk mengelola stres ini dengan menerapkan teknik-teknik meredakan stres seperti berlatih pernapasan dalam atau melakukan olahraga sehari-hari.
7.Olahraga Teratur
Olahraga terbukti meredakan stres dan meningkatkan sirkulasi serta kesehatan yang baik secara keseluruhan. Hal ini dapat mendorong pertumbuhan rambut.***