Network
MEDIA JABODETABEK – Pandemi virus corona menyebabkan stres meningkat dan kecemasan baru bagi banyak orang. Mulai dari khawatir tentang diri sendiri atau keluarga tertular virus corona. Tidak sedikit juga orang yang mengalami masalah finansial.
Dikutip Mediajabodetabek.com dari Popsugar, spesialis pengobatan tidur Atul Malhotra, MD, mengatakan “Lockdown (penguncian) menyebabkan isolasi sosial dan depresi bagi banyak orang.”
Dr. Malhotra menambahkan, ketidakpastian tentang masa depan dan perasaan tidak terkendali di tengah berbagai stres dapat menyebabkan kurang tidur, kurang tidur juga memperburuk kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Buntut Kasus Bullying, Ji Soo Terancam Dikeluarkan Dari Dram 'River Where the Moon Rises'
Kamu kurang tidur karena stres di tengah pandemi? Berikut tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres dan tidur nyenyak.
1.Atur dan Ikuti Jadwal Tidur
Atur jadwal tidurmu dan usahakan jangan tidur siang untuk menggantikan tidur malam mu yang sulit.
Hal itu akan membuat kamu lebih susah tertidur. Tidur dan bangun pada waktu yang tepat setiap hari akan membantu tubuh kamu berirama.
2.Jadwal Makan
Pastikan kamu mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi, sayur-sayuran dan buah-buahan kaya antioksidan. Usahakan juga makan dengan jadwal yang teratur sepanjang hari. Jadwal makan yang teratur sangat mendukung jadwal tidur yang sehat.
3.Olahraga yang Cukup
Rutinitas olahraga membantu kamu merasa lelah dan mudah tertidur. Kamu bisa mengikuti video olahraga di luar atau di rumah.
4.Atur Kamar Tidurmu
Kamu bisa buat kamar tidurmu senyaman mungkin dengan tirai anti tembus pandang, masker mata hingga minyak esensial. Jika kamar tidur kamu nyaman dan menarik, kamu akan merasa rileks dan mudah tertidur.
Baca Juga: Don’t Call Me’ SHINee Memenangkan Piala Kedua di ‘M Countdown’
5.Istirahatkan Otak
Memang penting untuk tetap mengikuti perkembangan apa saja yang terjadi di dunia. Akan tetapi, jika hal itu mempengaruhi tingkat stres, kamu perlu istirahat. Berhenti membaca berita atau media sosial satu jam sebelum tidur bisa membantu kamu mengistirahatkan otak.***
Artikel Rekomendasi