Tips Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah

MEDIA JABODETABEK - Dampak pandemi virus Corona (Covid-19) membuat masyarakat untuk di rumah aja demi mencegah penyebaran virus Corona.

Hal ini membuat semua aktivitas dilakukan di rumah, mulai dari bersekolah, hingga bekerja.

Namun tanpa melakukan aktivitas fisik tentunya bisa membuatmu bosan di rumah. 

Baca Juga: Bibi Ardiansyah Dituding Selingkuh dan Vanessa Angel Bahas Pelakor, Settingan Kah?

Oleh karena itu, olahraga ringan dapat menjadi solusinya.

Dengan melakukan olahraga ringan, maka pikiranmu tidak akan begitu stres akibat social distancing.

Berikut tips olahraga ringan yang mudah dilakukan di rumah, yang kami rangkum dari berbagai sumber.

Baca Juga: Fitur Baru Instagram Live Rooms, Siaran Langsung Dengan 4 Orang Sekaligus, Yuk Simak Caranya

1. Sit Up

Jika Anda ingin memperkuat otot bagian perut, Anda bisa melakukan gerakan sit up. Cara ini sangat efektif bagi Anda yang otot perutnya masih kendur.

Tapi sebelum melakukan Sit up sebaiknya Anda melakukan pemansan terlebih dahulu supaya otot-otot Anda tidak terkilir, karena gerakan ini menggerakan semua anggota tubuh.

2. Lompat Tali

Olahraga lompat tali atau yang biasa disebut skipping ini adalah jenis gerakan yang dilakukan dengan menggunakan sebuah tali.

Lompat tali memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh diantaranya mampu menurunkan berat badan karena hal ini dapat membakar lemak dengan sangat cepat.

Baca Juga: Alhamdulillah, Perpres Tentang Miras Resmi Dicabut Oleh Presiden Joko Widodo

3. Push Up

Push up sangat berguna untuk meningkatkan kekuatan anngota badan, terutama tubuh bagian atas. Jika Anda belum terbiasa lakukan gerakan ini jangan terlalu banyak semampu Anda dulu.

Jika Anda sudah terbiasa, Anda bisa melakukan gerakan ini selama 1 menit supaya otot perut Anda kencang maksimal.

Baca Juga: 7 Drama Korea Terbaru yang Akan Segara Tayang Maret 2021. Dari Mouse, Love Alarm 2, hingga Summer Guys

4. Jogging di Halaman Rumah

Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan, cukup dengan memanfaatkan halaman di depan rumah, atau tempat yang sedikit lebih lapang untuk bisa melakukan jenis olahraga ini.

Sebelum melakukan Jogging, sebaiknya kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari hal yang tidak diinginkan seperti cedera pada otot.

5. Yoga

Yoga memiliki banyak sekali gerakan, dari mulai gerakan yang paling mudah hingga yang paling sulit bisa ditemukan dalam yoga.

Olahraga sederhana ini mampu menenangkan jiwa.***