Network
MEDIA JABODETABEK - Kolesterol menjadi momok menakutkan bagi tiap orang.
Karena kolestrol yang tinggi bisa menjadi pemicu akar penyakit mematikan, seperti jantung dan stroke.
Namun, bukan berarti penyakit ini tidak bisa dikontrol.
Dilansir laman Boldsky.com, Kamis, 21 Januari 2021, selain dengan olah raga kolestrol bisa dicegah dengan mamakan beberapa jenis sayuran. Diantaranya :
Baca Juga: Simak! 6 Bansos Ini Akan Cair pada Februari 2021
1. Terong
Terong merupakan sayuran yang mudah ditemukan di Indonesia, dan cukup sering dikonsumsi. Terong mengandung kalori yang sangat rendah dan berserat.
Menambah asupan terong dalam makanan anda, dapat memperlambat penyerapan kolesterol ke dalam darah.
2. Produk kedelai
Produk kedelai memiliki beragam jenis, seperti susu kedelai, tempe, dan tahu. Tidak seperti produk susu, kedelai memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol secara alami.
Baca Juga: DFSK Gelora Pesaing Daihatsu Luxio Resmi Dipasarkan, Harga Mulai Rp185 Juta
Jika anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, maka inilah saatnya anda beralih ke jenis makanan dari produk kedelai.
3. Bawang putih
Seringkali digunakan sebagai bumbu masak, ternyata bawang putih merupakan makanan yang dapat menurunkan kolesterol dengan cepat.
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang menyehatkan jantung. Selain itu, bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menurunkan kadar kolesterol dengan sangat cepat.
Daripada menambahkannya ke dalam masakan, lebih baik mengonsumsinya secara mentah karena ini merupakan pengobatan yang paling efektif.
4. Cabai
Cabai memang tidak baik bagi perut jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, jika anda mengonsumsinya dalam jumlah cukup, cabai akan bekerja dalam membersihkan arteri dari lemak.
Cabai dan bawang putih termasuk ke dalam famili yang sama, sebab mereka mengandung allium di dalamnya.
5. Alpukat
Alpukat sering dianggap sebagai buah yang menggemukkan dan tidak menyehatkan jantung. Namun, itu tidak benar.
Alpukat memiliki lemak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kolesterol baik, dan menurunkan kolesterol jahat.
6. Bayam
Bayam juga termasuk salah satu makanan yang menurunkan kolesterol dengan cepat. Sayuran hijau ini mengandung serat makanan dan luetin.
Kandungan luetin yang berasal dari pigmen hijau, dapat membantu dinding arteri anda untuk menumpahkan lemak yang menumpuk.
7. Jeruk
Buah jeruk atau sitrus mengandung serat larut yang disebut dengan pektin. Jeruk tinggi akan pektin, yang dapat memabntu membersihkan pembuluh darah anda dengan cepat.
8. Bawang merah
Tak hanya bawang putih, bawang merah juga berperan dalam menurunkan kolesterol. Bawang merah memiliki quercetin yang merupakan flavonoid khusus.
Kandungan quercetin dalam bawang mampu mengurangi timbunan kolesterol di arteri. Selain itu, sifat anti-inflamasinya dapat menyehatkan jantung.
Itulah beberapa makanan untuk menurunkan koelsterol dengan cepat. Tambahkan beberapa makanan di atas ke dalam menu harian anda.***
Artikel Rekomendasi