MEDIA JABODETABEK - Memiliki perut buncit dapat mengurangi rasa kepercayaan diri bagi sebagian wanita.
Perut buncit juga bisa dikaitkan dengan kondisi kesehatan seseorang, karena dalam perut buncit terdapat lemak visceral yang menutupi organ manusia.
Perut buncit juga menyebabkan kesehatan yang serius, seperti penyakit kardiovaskular bahkan diabetes tipe 2.
Untuk kamu yang tidak ingin memiliki perut buncit, kamu bisa melakukan 4 cara demi mengencangkan perut secara alami, yang bisa dilakukan dengan waktu 30 detik atau 3 set istirahat 15 menit.
Baca Juga: Daftar Tanggal Merah Bulan Januari 2022 dan Peringatan Hari Besar, Ada Libur Apa Saja
Berikut latihan mengencangkan perut yang cocok dilakukan di rumah dalam waktu singkat seperti dikutip mediajabodetabek.com dari akun TikTok @karlinachandraa.
1. High Knee Run
Latihan untuk mengencangkan perut yang pertama adalah lari lutut tinggi.
Yang dimaksud lari lutut tinggi adalah lari di tempat dengan mengangkat lutut setinggi pinggang sambil mendarat dengan ringan tapi cepat pada telapak kaki bagian depan.
Lalu bagian tangannya kamu ayunkan dengan bertenaga layaknya seorang sprinter.
Lakukan ini dengan posisi tegak dan sebagai bagian dari pemanasan sebelum latihan.
Baca Juga: Update Kalender Bulan Januari 2022 dan Tanggalan Jawa Lengkap Dengan Hari Pasaran atau Weton
2. Spidey to frongger.
Latihan untuk mengencangkan perut akan sangat penting untuk fokus pada bagian kaki hingga perut.
Hal ini sangat berguna demi hasil perut kencang.
Nah salah satu cara untuk bisa fokus mengerakan kaki hingga perut secara bersamaan kamu bisa melakukan Spidey to frongger.
3. Butterfly Sit Up.
Butterfly Sit Up membutuhkan usaha ekstra dari fleksor pinggul dan paha.
Jika kamu ingin menghilangkan lemak perut secepatnya, mungkin melakukan sit-up kupu-kupu, yang benar-benar dapat membuat perutmu menjadi pusat perhatian.
Namun, sebebelumnya kamu harus menemukan tempat yang nyaman untuk olahraga.
Baca Juga: Sinopsis Gopi 27 Desember 2021: Radha Semakin Bikin Kesal, Jigar Mulai Luluh Dengan Paridhi
Cara-cara yang bisa dilakukan adalah:
• Rekatkan kedua telapak kaki dan lutut ditekuk ke samping seperti kupu-kupu.
• Telapak tangan tertutup di atas kepala.
• Condongkan tubuh ke belakang hingga punggung selayaknya sedang berbaring.
• Duduki dirimu atau kembali ke posisi semula.
4. Commandos.
Terakhir adalah commandos, caranya kamu lakukan high plank dan turunkan tangan satu per satu menjadi low plank.
Nah, lakukanlah 4 cara tersebut secara berulang selama 2 sampai 3 kali dalam satu minggu di rumah, demi memiliki perut Kecang.***