MEDIA JABODETABEK – Sayur dan buah-bahan mengandung banyak vitamin yang bermanfaat baik bagi kesehatan. Sayuran dan buah-buahan bahkan baik dikonsumsi setiap hari.
Dan ternyata sayur dan buah-buahan dapat dijadikan sebagai immune booster alami. Dikutip mediajabodetabek.com dari ANTARA, Prof Iris Rengganis selaku Ketua Perhimpunan Alergi dan Imunologi Indonesia mengatakan bahwa ‘immunity booster’ dapat diperoleh masyarakat dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.
“sayur dan buah segar dapat diibaratkan seperti sedia payung sebelum terinfeksi. Seperti immunity boosters yang meningkatkan sistem imun secara alami yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran segar setiap hari,” Ujar Iris Rengganis seperti dikutip mediajabodetabek.com dari ANTARA.
Ada beragam sayur dan buah-buahan yang dapat dikonsumsi. Seperti sayuran dengan kandungan antioksidan yakni kunyit, kentang, selada, bayam, dan sebagainya. Sedangkan buah yang dapat meningkatkan imun ialah jeruk, papaya, kiwi, dan lain-lain.
Baca Juga: Daftar Hari Libur Tanggal Merah Bulan November 2021, Ada Apa Tidak
Iris juga mengajak masyarakat untuk meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi minuman berakohol. Mengkonsumsi makanan laut yang mengandung omega 3 pun dapat membantu meningkatkan imun tubuh.
Selain mengkonsumsi makanan tersebut, menjaga serta meningkatkan imun juga diseimbangi dengan berolahraga secara teratur dan menghindar stres.
Sel yang mengandung sistem imun dapat mengidentifikasi benda asing, kemudian merangsang limfosit B yang dapat menghasilkan antibodi, sehingga dapat mencegah virus jahat yang masuk ke dalam tubuh.
“kalau limfosit B tidak bekerja dengan baik, antibodi yang dihasilkan pun juga tidak akan dapat menangkis antigen maupun virus,” katanya.
Immunity booster dapat dijadikan sebagai antioksidan yang dapat memperbaiki sistem imun tubuh dan memiliki efek anti inflamasi yang baik untuk meredakan flu serta batuk. Oleh sebab itu, konsumsi makanan bergizi seperti sayuran dan buah-buahan serta lakukan olahraga secara rutin agar imun tubuh dapat meningkat.***