Network
MEDIA JABODETABEK - Rasulullah memiliki kebiasaan hidup sehat, yang sangat mudah untuk ditauladani oleh semua pengikutnya.
Dilansir dari Instagram milik Ustadz Eri Abdulrohim, kesehatan memang penting untuk kita semua, karena kesehatan merupakan hal yang teramat sangat mahal.
Ketika kita sehat, kita bisa beraktivitas, tetapi saat kita sakit semua bisa terganggu bahkan tertunda beberapa saat.
Baca Juga: Tips Untuk Atasi Anak Rewel dari Ustadz Eri Abdulrohim: Insya Allah Sang Anak Tidak Rewel Lagi
Dirangkum oleh Mediajabodetabek.com dari caption di Instagram tersebut, ada tiga kebiasaan Nabi Muhammad yang bisa ditiru oleh umat Islam.
Berikut ini tiga kebiasaan sehat yang dilakukan Rasulullah dalam kesehariannya.
1. Makan yang teratur dan cukup.
Pola makan yang sehat itu bisa dengan menu sayuran hijau, buah-buahan, daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan dan makanan laut lainnya, serta susu.
Baca Juga: Doa saat Rindu Seseorang, Dijamin Sembuh Rasa Kangennya
Pola makan yang teratur juga bisa diterapkan seperti contoh, jika biasanya sarapan jam 7:00, maka alangkah baiknya waktu makan camilan pertama adalah sekitar jam 9:00 atau 10:00 atau 2 sampai 3 jam setelah sarapan.
Lalu, bisa melakukan makan siang sekitar 2 atau 3 jam setelah waktu camilan tersebut, yang berarti sekitar jam 12:00 atau 13:00.
Nah, kalau makan malam sekitar pukul 20:00, karena memang harus memberikan waktu agar dapat mencerna makanan yang masuk sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Libur Natal 2021 dan Tahun Baru 2022 Apakah Ada Penyekatan di Sulawesi Utara? Berikut Penjelasannya
Ingat, tidur dalam keadaan perut penuh tidak baik untuk kesehatan dan Nabi Muhammad melarang umatnya untuk tidur dalam keadaan kenyang.
Rasulullah pernah bersabda: “Janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat kalian menjadi keras” (HR Abbu Nua'im, dari Aisyah, ra).
2. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga setiap hari dapat membantu mencegah datangnya berbagai penyakit, seperti jantung dan stroke.
Baca Juga: Jadwal Sholat Jakarta Sekitarnya Hari Ini 16 Desember 2021, Lengkap Waktu Zuhur hingga Maghrib
Sebab, olahraga sangat bermanfaat untuk memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol, menurunkan kadar kolesterol jahat, serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Adapun jenis olahraga yang diajarkan oleh Rasulullah adalah:
• Jalan cepat.
Beberapa hadist mengatakan bahwa Nabi seolah berjalan menurut dan membuat para sahabat kepayahan.
• Berlari
Dalam hadis HR. Ahmad dan Abu Dau, Aisyah mengatakan bahwa Rasul pernah dikalahkan olehnya dalam perihal berlari.
Rasulullah SAW bertanding denganku dan aku menang. Kemudian aku berhenti, sehingga ketika badanku menjadi agak gemuk, Rasulullah SAW bertanding lagi denganku dan ia menang.” (HR. Ahmad dan Abu Daud)
• Berenang
Dalam sebuah hadits HR. An-Nasa’i, Rasulullah pernah bersabda mengenai olahraga renang.
"Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan. Kecuali empat perkara, yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan berenang.” (HR. An-Nasa’i).
Baca Juga: Bacaan Doa Mengusir Mahluk Halus, Dijamin Jin dan Setan Tidak Akan Mengganggu Lagi
• Berkuda
Berkuda adalah cukup populer bagi umat Islam, karena Rasulullah pun sangat menganjurkannya. Bahkan ada beberapa hadist yang mengatakan bahwa pada akhir zaman nanti tidak akan ada lagi kendaraan seperti saat ini, semua akan kembali menggunakan kuda seperti zamam Rasulullah.
• Memanah
Memanah juga sama seperti olahraga lainnya, ini merupakan anjuran dari Rasulullah.
3. Rutin minum air putih sesering mungkin
Rutin minum air putih secara rutin tentu banyak sekali manfaatnya, seperti meningkatkan metabolisme, membantu menghilangkan racun dalam tubuh, dan mencegah kenaikan berat badan.
Baca Juga: Nggak Perlu Kode Lewat Story, Cukup Baca Doa Ini Dijamin Rindumu Langsung Bertemu
Untuk waktu terbaik untuk minum air putih di antaranya:
• Setelah bangun tidur
Selama waktu tertidur tentu tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 7 sampai 8 jam. Maka dari mengapa saat bangun tidur pasti merasakan kehausan.
Maka dari itu, saat bangun tidur sempatkan sedikit waktu untuk meneguk air putih sebanyak satu sampai dua gelas.
Fungsi lain dari minum air putih sehabis tidur adalah memperlancar metabolisme dan membantu membuang racun dalam tubuh.
• Sebelum mandi
Jika menyempatkan minum saat sebelum mandi, manfaat yang didapatkan adalah dapat mencairkan kandungan Natrium dalam tubuh sehingga menurunkan tekanan darah.
• Sebelum makan (pagi, siang, malam)
Jarak antara waktu untuk meminum air putih dan sebelum makan yaitu sekitar 30 menit dengan porsi yang tetap terjaga.
Karena jika konsumsi air putih terlalu banyak saat sebelum makan, nanti dapat mengganggu proses pencernaan. Hal itu tentu dapat mengganggu proses pelarutan makanan dan enzim-enzim yang diperlukan dalam perut untuk mencerna makanan.
Baca Juga: Cara Membuat Dia Tergila-gila Padamu Secara Islam Menurut Gus Anom: Cukup Baca 1x Lalu Tiupkan
• Ketika merasa lelah
60% tubuh manusia terdiri dari air, hal itu mencangkup sebagian besar kinerja tubuh kita bergantung pada air, termasuk bagian penting seperti otak dan organ penting lainnya.
Jika manusia kekurangan air, pasti memunculkan beberapa akibat, seperti hilangnya konsentrasi, sakit kepala, kabut otak, depresi, dan darah tinggi.
• Saat sebelum dan setelah berolahraga
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa olahraga merupakan salah satu kebiasaan sehat yang dilakukan Rasulullah.
Ketika kita berolahraga, tubuh akan berkeringat dan itu akan mengakibatkan cairan dalam tubuh juga akan berkurang.
Maka minumlah air putih saat sebelum dan sesudah olahraga agar mencegah dehidrasi, sekaligus meningkatkan daya otot tubuh.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 17 Desember 2021: Bu Sarah Takut Jika Pak Surya Mengetahui Tentang Elsa
• Sebelum tidur
Meminum air putih saat sebelum tidur, bermanfaat untuk mengembalikan cairan yang hilang akibat lelahnya beraktivitas sepanjang hari dan membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Tentang manfaat air putih juga terdapat dalam al-Qur’an.
أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقاً فَفَتَقْنَاهُمَا وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ
“Dan dari air Kami jadikan segala sesuatu yang hidup. Maka mengapakah mereka tiada juga beriman?.” (QS. 21: 30).
Tidak hanya dalam al-Qur’an, adapun hadits yang menceritakan tentang minum air putih, di antaranya:
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Jika salah seorang dari kalian hendak makan, hendaklah makan dengan tangan kanan. Dan apabila ingin minum, hendaklah minum dengan tangan kanan. Sesungguhnya setan makan dengan tangan kirinya dan minum dengan tangan kirinya.” (HR. Muslim)
Baca Juga: Bosan Jadi Jomblo? Lakukan Amalan Ini untuk Menambah Daya Tarik ke Lawan Jenis Menurut Syariat Islam
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Janganlah kalian minum sambil berdiri. Barang siapa lupa sehingga minum sambil berdiri, maka hendaklah ia berusaha untuk memuntahkannya.” (HR. Ahmad no 8135)
Dari Ibnu Abbas, “Sesungguhnya Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam melarang untuk bernafas atau meniup wadah air minum.” (HR. Turmudzi no. 1888 dan Abu Dawud no. 3728, hadits ini dishahihkan oleh Al-Albani)
Dari Anas bin Malik radhiyallahu ‘anhu beliau mengatakan, “Ketika Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam minum beliau mengambil nafas di luar wadah air minum sebanyak tiga kali.” Dan beliau bersabda, “Hal itu lebih segar, lebih enak dan lebih nikmat.” Anas mengatakan, “Oleh karena itu ketika aku minum, aku bernafas tiga kali.” (HR. Bukhari no. 45631 dan Muslim no. 2028).***
Artikel Rekomendasi