Network
2. Tidur tanpa cahaya
Penelitian National Sleep Foundation menyebutkan bahwa tidur tanpa cahaya tidak akan membuat tubuh kacau secara alami, maka dari itu hal tersebut tidak menjadikan penyebab untuk lemak tertahan saat tidur.
Baca Juga: Tanggal 4 November 2022 Hari Apa? Apakah Libur? Memperingati Apa? Kapan Hari Pahlawan?
3. Matikan elektronik
Harvard menemukan fakta bahwa paparan cahaya biru dari ponsel dan TV dapat mencegah produksi melatonin dalam tubuh sehingga dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak, maka alangkah baiknya matikan elektronik saat tertidur.
4.Tidur cukup 6 jam minimal
Memiliki waktu tidur yang cukup minimal 6 jam maksimal 8-9 jam per hari sangat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Usahakan untuk istirahat yang berkualitas agar dapat membantu metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik sehingga sistem pencernaan bekerja dengan maksimal dalam membakar lemak.
5. Makan malam dengan porsi kecil
Untuk menurunkan berat badan, Anda sebaiknya tetap makan malam tapi hanya dalam porsi yang kecil. Sehingga hormon tidak akan menyimpan makanan sebagai lemak.***
Artikel Rekomendasi