Network
MEDIA JABODETABEK-Saat sedang diet ada baiknya Kamu juga memperhatikan jadwal makan agar tak gagal.
Tetap menjadi langsing tanpa tersiksa tentunya menjadi idaman semua orang. Banyak usaha yang dilakukan orang-orang untuk menjaga badannya, seperti diet ketat sampai mengurangi porsi makan secara besar-besaran.
Sebenarnya ada tips untuk yang ingin mendapatkan tubuh tetap langsing dengan porsi makan normal, yaitu dengan memperhatikan jadwal jam kapan harus makan yang dapat dicoba:
Berikut jadwal makan yang tepat saat sedang melakukan diet, seperti dikutip mediajabodetabek.com dari akun Instagram @menudietgampang.
Baca Juga: Dikira Maling Karena Ngebut, Lansia 80 Tahun Tewas Dihajar Massa di Jakarta Timur
1. Sarapan sebelum jam 9 pagi
Menurut pakar gizi, hal ini sangat dianjurkan karena saat tidur, metabolisme tubuh terus bekerja dan asupan energi berkurang dan harus segera digantikan. Akan tetapi menu sarapan juga harus diperhatikan. Buah-buahan dan oatmeal bisa menjadi menu pilihan untuk sarapan sehat atau jika ingin yang mengenyangkan bisa memilih dengan kandungan protein tinggi telur dan susu
2. Cemilan di jam 10 pagi
Tentunya jam 10 pagi sudah akan terasa lapar dan rasa ingin ngemil. Apalagi buat yang bekerja kantoran. Alternatif cemilan yang bisa dipilih di waktu ini berupa biscuit dengan rendah gula
3. Makan siang jam 12-2 siang
Setelah makan cemilan pagi, waktu yang tepat untuk makan siang uaitu di jam 12-2 siang. Pilihlah menu makanan yang tinggi serat dan gizi seimbang dengan porsi yang cukup dan tidak berlebih
Baca Juga: Indosat dan Tri Bagi-bagi Kuota TikTok 10 GB Gratis, Begini Cara Ubah Jadi Kuota Utama
4. Cemilan di jam 4 sore
Jam 4 sore biasanya jam kritis ingin mengunyah. Boleh saja ngemil di jam segini asalkan cemilan nya yang tepat. Usahakan cemilan sore berupa buah-buahan segar
5. Makan malam sebelum jam 8
Banyak opini yang mengatakan bahwa makan malam diatas jam 8 dapat menyebabkan kegemukan dan gampang naik berat badan. Akan tetapi hal ini akan jadi masalah bagi sebagian orang apabila memiliki penyakit GERD. Untuk itu, hal yang tepat dilakukan untuk makan malam adalah 2-3jam sebelum tidur. Jika anda tidur jam 10, sebaiknya anda terakhir makan malam di jam 7. Makanan yang sebaiknya dimakan pun juga sebaiknya yang rendah karbohidrat
Dengan menerapkan pola jam makan seperti ini, tentunya anda akan menjadi disiplin dengan jam makan yang tentunya akan mempengaruhi metabolisme tubuh saat bekerja. Selain itu, jangan lupa asupan air putih dalam sehari minimal 3 liter. Hal itu sangat diperlukan untuk menjaga hidrasi pada tubuh dan kesehatan kulit. Selamat mencoba ya!***
Artikel Rekomendasi