Pasang Alarm Sudah Tidak Mempan? Ini Tips Bangun Pagi Meski Habis Begadang

MEDIA JABODETABEK – Bangun pagi merupakan aktivitas yang sukar dilakukan oleh beberapa orang. Hal ini dikarenakan kebiasaan tidur yang menjadi penghambat bangun pagi, seperti jam tidur yang tidak menentu, begadang, dan sebagainya.

Kebiasaan buruk ini menjadikan seseorang sulit bangun pagi dan mengalami efek ngantuk pada siang harinya. Bahkan aktivitas lain pun menjadi terganggu karena hal ini.

Oleh karena itu, mediajabodetabek.com telah merangkum beberapa tips agar bangun di pagi hari meskipun tidur hingga larut malam :

1. Hindari Konsumsi Kafein

Salah satu hal yang perlu dilakukan agar bangun dipagi hari dalam keadaan segar ialah menghindari mengkonsumsi kafein. Hal ini dikarenakan kafein dapat membuat pengaturan tidur pada sel saraf pusat mengalami masalah dengan respon yang mengakibatkan tidur menjadi tidak nyenyak. Setidaknya hindari mengkonsumsi kafein 8 jam sebelum tidur agar tidur menjadi nyenyak dan berkualitas. Dan memberi efek pada pagi hari, yakni bangun tidur dengan tepat dan menjadi segar.

Baca Juga: Daftar Hari Libur Tanggal Merah Bulan November 2021, Ada Apa Tidak

Baca Juga: 13 Kata-kata Selamat Datang November Bulan Kelahiran: Welcome November! Aku Akan Menyambutmu dengan Suka Cita

2. Persiapkan Pakaian dan Peralatan Lain Lebih Awal

Mempersiapkan jadwal dan segala hal yang akan dilakukan untuk besok sangat bermanfaat untuk membuat kualitas tidur lebih nyaman. Mempersiapkan lebih awal akan membantu memberikan rasa semangat saat bangun pagi pada keesokan harinya. Selain itu menyiapkan secara mendadak pun akan menimbulkan rasa gugup dan cemas saat menjalankan aktivitas. Buat jadwal serta catatan mengenai apa saja yang harus dipersiapkan akan membantu meskipun begadang pada malam sebelumnya.

3. Atur Ruang Tidur

Menata ruangan kamar tidur menjadi lebih rapi dah indah merupakan hal penting yang dilakukan sebelum tidur. Hal ini dikarenakan menata ruangan dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak dan menimbulkan rasa nyaman. Sehingga di pagi harinya, dapat bangun pagi tepat waktu dan lebih segar. Lakukan setiap hari agar kualitas tidur terjaga lebih baik.

Baca Juga: Saran WHO Orang yang Berhak Mendapatkan Vaksin COVID-19 Booster

Baca Juga: Jadwal Ganjil Genap Jakarta Berlaku Hari Ini Senin 1 November 2021: Cek Ruas Jalur Tilang Elektronik

4. Pasang Alarm

Memasang alarm dengan nada yang nyaman di dengar menjadi hal penting menjaga badan agar tetap segar pada pagi hari. Hal ini juga dapat membantu kesulitan bangun pagi akan teratasi. Upayakan memasang alarm secara berurutan apabila memiliki masalah bangun pagi. Pasang alarm setiap lima menit akan membantu proses bangun tidur di pagi hari.

5. Meminta Bantuan Orang Lain

Salah satu hal berguna agar dapat bangun di pagi hari ialah meminta bantuan orang lain. Namun, meminta bantuan harus dengan orang yang tepat atau orang yang selalu dapat bangun di pagi hari. Seperti orang tua, atau teman. Hal ini dapat efektif untuk bangun dipagi hari serta memberikan efek segar.

Memiliki niat dan disiplin untuk bangun pagi menjadi poin penting agar tips diatas berjalan dengan lancar. Serta ingin mengubah pola hidup sehatpun dapat membantu proses bangun tidur menjadi lebih baik. Selamat mencoba.***