Network
MEDIA JABODETABEK – Bangun pagi merupakan aktivitas yang sukar dilakukan oleh beberapa orang. Hal ini dikarenakan kebiasaan tidur yang menjadi penghambat bangun pagi, seperti jam tidur yang tidak menentu, begadang, dan sebagainya.
Kebiasaan buruk ini menjadikan seseorang sulit bangun pagi dan mengalami efek ngantuk pada siang harinya. Bahkan aktivitas lain pun menjadi terganggu karena hal ini.
Oleh karena itu, mediajabodetabek.com telah merangkum beberapa tips agar bangun di pagi hari meskipun tidur hingga larut malam :
1. Hindari Konsumsi Kafein
Salah satu hal yang perlu dilakukan agar bangun dipagi hari dalam keadaan segar ialah menghindari mengkonsumsi kafein. Hal ini dikarenakan kafein dapat membuat pengaturan tidur pada sel saraf pusat mengalami masalah dengan respon yang mengakibatkan tidur menjadi tidak nyenyak. Setidaknya hindari mengkonsumsi kafein 8 jam sebelum tidur agar tidur menjadi nyenyak dan berkualitas. Dan memberi efek pada pagi hari, yakni bangun tidur dengan tepat dan menjadi segar.
Baca Juga: Daftar Hari Libur Tanggal Merah Bulan November 2021, Ada Apa Tidak
2. Persiapkan Pakaian dan Peralatan Lain Lebih Awal
Mempersiapkan jadwal dan segala hal yang akan dilakukan untuk besok sangat bermanfaat untuk membuat kualitas tidur lebih nyaman. Mempersiapkan lebih awal akan membantu memberikan rasa semangat saat bangun pagi pada keesokan harinya. Selain itu menyiapkan secara mendadak pun akan menimbulkan rasa gugup dan cemas saat menjalankan aktivitas. Buat jadwal serta catatan mengenai apa saja yang harus dipersiapkan akan membantu meskipun begadang pada malam sebelumnya.
Artikel Rekomendasi