MEDIA JABODETABEK - 13 Oktober 2021 diperingati sebagai "No Bra Day" atau Hari Tanpa Bra, yang dikampanyekan oleh Dr Mitchell Brown yang bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan kepedulian terhadap kanker payudara.
Pemeriksaan pada payudara perlu dilakukan sejak dini untuk mendeteksi adanya kelainan tekstur dan bentuk pada payudara.
Pemeriksaan Payudara Sendiri atau SADARI merupakan salah satu alternatif yang bisa dilakukan, untuk melakukan pemeriksaan rutin tanpa memerlukan alat bantu.
Baca Juga: 10 Oktober Diperingati Hari Kesehatan Mental Dunia, Berikut Sejarah Singkatnya
Berikut 6 cara melakukan SADARI untuk mendeteksi kanker payudara, yang dapat anda coba di rumah:
1. Berdiri tegak di depan cermin, lalu perhatikan apakah ada perubahan pada bentuk, tekstur, dan permukaan kulit payudara seperti, pembengkakan dan perubahan pada puting.
2. Angkat dua lengan ke atas, tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. Dorong siku ke arah depan dan belakang, perhatikan bentuk dan ukuran pada payudara.
Baca Juga: Tanggal 28 Oktober Hari Apa, Memperingati Apa ? Berikut ini Daftar dan Sejarah Hari Sumpah Pemuda
3. Posisikan tangan anda di pinggang, condongkan bahu ke depan hingga posisi payudara menggantung, lalu dorong kedua siku ke depan sambil mengencangkan otot dada.
4. Tekuk siku kiri hingga tangan memegang bagian atas punggung, gunakan ujung jari tangan kanan untuk meraba dan menekan area payudara, lalu cermati seluruh bagian payudara kiri sampai ke area ketiak.
Lakukan gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari area tepi payudara hingga ke puting. Lakukan hal yang sama pada payudara kanan anda.
5. Cubit kedua puting anda, apabila terdapat cairan yang keluar dari puting, Segera konsultasi ke dokter.
6. Posisikan diri anda terbaring di permukaan datar, lalu tempatkan ganjalan di bawah pundak. Kemudian, taruh tangan kanan di bawah kepala.
Gunakan jari tangan kiri untuk meraba payudara kanan mengikuti arah jarum jam dengan gerakan melingkar.
Baca Juga: Kalender Jawa Oktober 2021, Lengkap Dengan Weton dan Hari Buruk
Setelah mencapai satu lingkaran, geser jari dan lakukan gerakan tadi hingga ke seluruh permukaan payadara, termasuk puting. Lakukan pemeriksaan yang sama pada payudara kiri anda.
Apabila setelah melakukan SADARI anda menemukan benjolan keras pada payudara atau ketiak, keluar cairan dari puting selain asi, adanya ruam di sekitar puting.
Anda perlu melakukan konsultasi lebih lanjut, untuk mendapat pemeriksaan payudar secara klinis.***