Saat Bekerja, Minum Kopi yang Baik di Pagi Hari atau Sore ?

- 6 Juli 2021, 19:10 WIB
Minum kopi hitamberpotensi kopi menurunkan 20 persen risiko kematian pada pria, dan 26 persen pada wanita dalam rentan umur 18-24 tahun.
Minum kopi hitamberpotensi kopi menurunkan 20 persen risiko kematian pada pria, dan 26 persen pada wanita dalam rentan umur 18-24 tahun. /Shutterstock

Sebuah penelitian tahun 2002 pada orang di atas 65 tahun menemukan bahwa satu cangkir kopi yang diminum 30 menit sebelum tes tidak mempengaruhi penurunan ini.

Kafein di dalam kopi mulai timbul efeknya secara cepat setelah dikonsumsi, jadi pertimbangkan kapan Anda paling “terjaga” sebelum minum secangkir.

Baca Juga: Redakan Nyeri Hingga Kram, Ini 5 Olahraga Aman yang Bisa Dilakukan saat Menstruasi

“Jika Anda adalah seseorang yang memiliki toleransi rata-rata terhadap kafein, maka setelah minum kopi, baik di pagi maupun sore hari, kamu harus merasa lebih terjaga dan fokus selama satu sampai enam jam,” kata Tamar Samuels, pakar diet terdaftar dan rekan pendiri Culina Health.

“Anda bisa menjadi strategis tentang kapan Anda memiliki kafein tergantung pada saat Anda perlu merasa paling waspada sepanjang hari,” tambah Tamar.

“Apa yang kita pelajari adalah setiap sel tubuh kita memiliki jam biologisnya sendiri. Jika Anda menggunakan kafein,,, untuk membangunkan otak Anda, itu bukan berarti seluruh tubuh Anda berada di zona waktu yang sama. Anda mungkin terbangun, namun Anda mungkin merasa lesu,” kata Zhaoping Li, seorang profesor kedokteran dan kepala divisi nutrisi klinis di University of California, Los Angeles.

Baca Juga: Dijamin Ampuh, ini 5 Obat Sakit Gigi Alami, Ternyata Es Batu dan Garam Juga Bisa Dipakai Buat Obat

“Bagaimana tubuh kita merespon makanan, nutrisi, termasuk kafein, sangat bervariasi. Setiap individu mungkin memiliki titik manis mereka sendiri.”

Li mengatakan tidak ada penelitian konklusif tentang apakah kopi pagi atau sore adalah yang terbaik untuk semua profesional. “Kami mencoba memperlakukan semua orang dengan cara yang sama, namun bukan itu masalahnya,” katanya.

Mencatat bahwa umur, etnis dan budaya dapat mempengaruhi kapan waktu terbaik Anda dalam sehari untuk meminum kopi untuk kinerja pekerjaan Anda.

Halaman:

Editor: Ricky Setiawan

Sumber: Huffpost


Tags

Artikel Rekomendasi

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x