6 Cara Simpel Mengatasi Sulit Tidur Karena Dehidrasi

- 20 Maret 2021, 15:56 WIB
Ilustrasi seseorang tidur
Ilustrasi seseorang tidur /Instagram Mebiso/

MEDIA JABODETABEK - Tidur merupakan salah satu kegiatan yang paling penting untuk menjaga kesehatan serta produktifitas manusia keesokan harinya.

Namun sulit tidur juga  merupakan hal yang sering dialami kebanyakan orang.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur yaitu, stress, lingkungan yang tidak mendukung, atau apa yang kita makan dan minum.

Baca Juga: UU ITE Banyak Memakan Korban, Mahfud : Jokowi Tidak Menutup Mata

Akan tetapi dehidrasi merupakan faktor yang paling sering dialami orang kebanyakan.

Dilansir dari mirror.co.uk menurut pakar Hidrasi asal Inggris Nick Hird bahwa Dehidrasi sebenarnya salah satu alasan sulitnya untuk tidur.

Untuk itu Nick memberikan 6 Tips simpel agar terhindar dari sulit tidur karena Dehidrasi.

Baca Juga: Lirik Lagu Melankolia Efek Rumah Kaca yang Jadi Soundtrack Resmi Film Generasi 90an Melankolia

1. Minum air putih pada saat terbangun dari tidur

Ketika kita tertidur, kita kehilangan banyak air dari tubuh yang menyebabkan kita dehidrasi pada saat bangun.

2. Selalu cek warna air Urine

Cara terbaik selanjutnya adalah selalu cek warna air urin di setiap membuang air kecil.

jika berwarna kuning pekat itu berarti harus lebih banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi dan mendapatkan tidur yang lelap di malam harinya.

Baca Juga: Pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-Yong Terinfeksi Covid-19

3. Minum enam sampai delapan gelas perhari

Pastikan bahwa minum air putih enam sampai delapan gelas perhari yang membantu agar terhindar dari dehidrasi saat tertidur.

4. Jangan meminum apapun ketika saat ingin tidur

Nick merekomendasikan hindari minum apapun pada saat satu atau setengah jam sebelum tidur.

hal ini mencegah terbangunnya untuk pergi buang air kecil disaat tertidur, itu akan mengganggu siklus tidur.

Baca Juga: Masih Bergaya Hedonis, Kapolda Metro : Berikan Contoh Gaya Hidup yang Sederhana

5. Hindari kopi dan alkohol sebelum tidur

Jika tidak bisa melakukan tips yang keempat, maka hindarilah minum kopi ataupun alkohol.

Karena keduanya merupakan Diuretik sehingga membuat ginjal bekerja lebih keras dan menyebabkan dehidrasi.

Waktu bekerja kafein berkisar dari tiga sampai 7 jam, jadi jika mengkonsumsi kafein di sore hari bukan waktu yang tepat.

Baca Juga: Pembuat Video Mesum di Hotel Bogor di Tangkap Polisi

6. Pastikan bahwa tidak kurang tidur

ini akan membuat dehidrasi, jadi kuncinya adalah perbanyak minum air putih jika ingin tidak kurang tidur.

"Tubuh anda memberikan banyak tanda bahwa anda Dehidrasi, selain rasa haus yang jelas." ujar Nick dikutip oleh mediajabodetabek.com dari mirror.co.uk

Baca Juga: Sinopsis Shark Night yang Tayang di Bioskop Trans TV malam ini, Tentang Serangan Hiu saat Liburan

"Urine yang berwarna gelap, akan lebih lelah dari biasanya dan sulit berkonsentrasi, itu juga merupakan tanda kurang minum air putih" tutup Nick.

Itulah Tips simpel dari Pakar Hidrasi Nick Hird untuk tidak sulit tidur karena dehidrasi, langsung dicoba ya.***

Editor: Yesa Novianti Putri Ashari


Tags

Artikel Rekomendasi

Terkait

Terkini

x