Tips Mencegah Makan Berlebih Saat Anda Bekerja dari Rumah

MEDIA JABODETABEK – Pandemi virus covid-19 mengharuskan kamu melakukan berbagai aktifitas dari rumah. Hal tersebut mungkin mengubah rutinitas hidup kamu, mulai dari jam tidur hingga rutinitas makan kamu sehari-hari.

Memiliki akses yang gampang ke makanan dan ditambah stres dari biasanya, bisa menyebabkan kebiasaan makan yang berlebihan.

Baca Juga: Oppo Rajai Penjualan Ponsel di China, Dua Brand Raksasa Ini Disalip

Baca Juga: 5 Tempat Ngopi Asyik di Jakarta yang Instgramable Bikin Kamu Tetap Eksis

Jika kamu belum terbiasa dengan rutinitas baru, kami akan membagikan empat tips pencegahan makan berlebihan yang bisa kamu coba, seperti dilansir dari The Healthy

1. Buat Jadwal Makan

Jadwal makanmu harus konsisten, jika kamu tidak terbiasa sarapan. Maka kamu harus merubah kebiasaan itu. Sebuah jurnal studi tahun 2020 “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”, menemukan bahwa energi yang dikeluarkan tubuh kamu untuk mencerna dan memetabolisme makanan, lebih dari dua kali lebih tinggi saat sarapan daripada makan malam. Para peneliti juga menyatakan bahwa orang yang sarapan lebih banyak dan makan malam lebih sedikit, mengalami kontrol gula darah dan insulin yang lebih baik. Maka sarapan itu penting bagi banget kesehatan tubuhmu.

Baca Juga: Suzuki All New Eritga dan XL7 Turun Harga

Baca Juga: 5 Tempat Ngopi Asyik di Jakarta yang Instgramable Bikin Kamu Tetap Eksis

2. Jangan Makan Saat Bekerja

Jangan memenuhi godaan makan atau nyemil saat kamu sedang mengetik kerjaan, mendengarkan panggilan konferensi atau membalas email. Patuhi jadwal makanmu dan hindari melakukan aktifitas lain saat makan. Hal tersebut akan membantu kamu makan dengan penuh perhatian dan lebih menyesuaikan isyarat tubuhmu. Dengan cara ini, kamu akan lebih menikmati makanan dan berhenti saat kenyang.