Network
MEDIA JABODETABEK - Mungkin sebagian dari kita enggak sadar jika rasa lapar itu banyak jenisnya.
Hal ini penting untuk diketahui agar kita lebih mampu untuk mengontrol rasa lapar.
Mengontrol rasa lapar, penting dilakukan untuk membatasi kadar, jenis atau jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Karena ternyata enggak semua rasa lapar itu harus dituruti dengan cara makan sampai kenyang.
Misalnya saja orang yang berpenyakit asam lambung, dimana tidak boleh makan terlalu banyak dan harus tepat waktu.
Baca Juga: Tidak ada Honda City Hatcback RS Versi Turbo di Indonesia, Ini Alasan HPM
Untuk itu penting mengetahui jenis rasa lapar sebelum menyantap seluruh makanan, yang tidak jarang ternyata demi memuaskan keinginan semata.
Berikut adalah beberapa jenis rasa lapar menurut laman Boldsky.
Lapar pikiran
Baca Juga: Gantikan Jazz, Honda City Hatchback RS Meluncur di Indonesia
Lapar pikiran dikaitkan dengan pikiran kita sendiri yang sering muncul seperti, "karena hari ini sedih, maka harus makan es krim".
Lapar ini biasanya dipengaruhi oleh suasana hati dan pikiran. Ini juga mencakup pikiran seperti, "Saya harus menurunkan karbohidrat jadi harus makan lebih banyak protein."
Pikiran kita sering berubah karena dipengaruhi oleh tips nutrisi dari para ahli atau tips diet, pada akhirnya justru banyak kebutuhan tubuh yang tidak terpenuhi.
Yang harus dilakukan adalah coba untuk mengenali rasa lapar, apakah Anda makan karena disarankan ahli gizi, demi memuaskam keinginan atau memang sudah waktunya makan?
Lapar hati
Baca Juga: Honda Jazz Setop Penjualan di Indonesia
Rasa lapar hati sering disebut dengan makan emosional yang berarti bisa positif atau negatif.
Sering kali, Anda makan sebagai respons terhadap emosi negatif karena mengira makanan akan membantu mengisi kekosongan di hati atau menghindari perasaan menyakitkan itu untuk saat ini.
Contoh lainnya adalah menyantap makanan saat Anda ingin mengingat kenangan dengan orang tertentu seperti mendambalan masakan nenek atau ibu untuk merasakan kembali kebahagiaan masa kecil.
Yang harus dilakukan adalah atasi emosi Anda dengan cara yang sehat, daripada mencari makanan setiap kali Anda bahagia, sedih, atau bernostalgia. Lakukanlah aktivitas fisik atau berkumpul dengan teman-teman.
Lapar mata
Baca Juga: Ikut Relakasi PPnBM, Harga OTR Xpander Turun Hingga Rp18 Juta
Lapar mata dipicu saat kita melihat beberapa makanan yang menggoda secara tampilan.
Hal ini terjadi ketika Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak makan setelah melihatnya.
Yang harus dilakukan adalah saat mata Anda tergoda oleh keindahan makanan, coba alihkan fokus pada hal-hal indah lainnya seperti lukisan atau dekorasi di suatu tempat.
Lapar hidung
Baca Juga: Tidak ada Honda City Hatcback RS Versi Turbo di Indonesia, Ini Alasan HPM
Aroma hidangan favorit, menyeduh kopi, melelehkan mentega, atau memanggang sering kali mengundang seseorang untuk mengonsumsi makanan.
Rasa lapar hidung sering kali terkait dengan lapar mulut. Hal ini karena ketika seseorang mengalami hidung tersumbat akibat flu atau masalah lainnya, mereka juga mengalami rasa tidak enak saat makan.
Apa yang harus dilakukan? Sebelum makan, dekatkan piring makanan ke hidung dan dengan sabar mencium setiap bahan. Mulailah makan dan dengan setiap gigitan yang Anda telan, perhatikan terus aromanya.
Ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit karena ketika Anda sudah setengah kenyang dengan aromanya, hanya sebagian kecil makanan yang akan masuk ke mulut
Lapar mulut
Baca Juga: Gantikan Jazz, Honda City Hatchback RS Meluncur di Indonesia
Kapanpun Anda merasa lapar mulut atau berkata, ingin mengunyah suatu tekstur atau rasa, pikirkan apakah makanan itu sehat atau tidak dan akankah itu dapat memuaskan rasa lapar Anda.
Para ahli menyarankan bahwa jika Anda sering lapar mulut, konsumsilah lebih banyak protein dan makanan biji-bijian karena akan membuat Anda kenyang lebih lama dan akan mencegah Anda dari makan berlebihan.
Kelaparan seluler
Baca Juga: Honda Jazz Setop Penjualan di Indonesia
Kelaparan seluler mencerminkan apa yang diminta tubuh kita (bukan pikiran kita) pada tingkat sel.
Terkadang, saat Anda tidak mengonsumsi nutrisi tertentu, tubuh Anda akan mendambakan makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.
Misalnya, daging dan ikan merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Jika Anda berpantang produk daging lebih lama, Anda mendambakannya, dan tidak peduli berapa banyak makanan lain yang Anda makan, Anda akan selalu merasa tidak puas dan lapar. Hal yang sama berlaku untuk makanan lain seperti air, garam, gula, jeruk, atau sayuran berdaun.
Minumlah lebih banyak air karena terkadang haus seluler disalahartikan sebagai kelaparan seluler.
Lapar perut
Baca Juga: Tidak ada Honda City Hatcback RS Versi Turbo di Indonesia, Ini Alasan HPM
Ini disebut sebagai kelaparan biologis. Saat lapar perut, kita mengalami sensasi di perut seperti suara geraman.
Para ahli mengatakan bahwa perut tidak mengatakan kapan seseorang lapar, melainkan hanya mengingatkan kita pada jadwal makan yang sudah kita susun sesuai dengan waktu makan kita.
Oleh karena itu, perut kita akan mengingatkan kita dengan mengeluarkan suara geraman pada waktu itu setiap hari.
Hal ini membuat lapar perut menjadi buruk karena kita menghabiskan banyak waktu untuk makan hanya karena waktunya makan, bukan karena lapar.
Kapanpun perut Anda lapar, usahakan untuk makan perlahan dan hanya dalam porsi kecil, hanya untuk memuaskan perasaan bahwa Anda telah makan sesuatu. Selain itu, jangan hindari tanda-tanda perut jika Anda sangat lapar.***
Artikel Rekomendasi