Network
enis makanan ini umumnya ditemukan pada buah-buahan tertentu seperti apel, mangga, semangka; sayuran tertentu seperti asparagus, kacang polong; pemanis seperti sirup jagung fruktosa tinggi, nektar agave, dan madu.
4. Bawang putih, bawang bombay
Makanan tertentu seperti bawang bombay, gandum, dan bawang putih mengandung sejenis serat yang disebut fruktan.
Bagi sebagian orang, fruktan sulit dicerna dan bisa menyebabkan perut kembung. Menurut Current Gastroenterology Reports 2014 dengan membatasi serat ini dalam makanan dapat mengurangi berbagai gangguan GI. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan karena ada beberapa faktor yang mungkin mendorong intoleransi makanan setiap orang.
Bahan ini bisa Anda temukan pada Grains (barley, wheat); sayuran (artichoke, bawang merah, bawang putih); kacang-kacangan (kacang hitam, kacang merah, kedelai); dan aditif (inulin).
5. Kacang Polong dan kacang-kacangan
Pakar nutrisi di Mayo Clinic menjelaskan bahwa kacang-kacangan adalah makanan penghasil gas yang umum seperti kubis dan brokoli. Itu semua berkaitan dengan bakteri di usus besar dan pencernaan atau fermentasi makanan yang tidak tercerna.***(Mutia Yuantisya/pikiran-rakyat.com)
Artikel Rekomendasi