MEDIA JABODETABEK - Sedang diet karena ingin punya badan kurus atau setidaknya kurang beberapa kilo dari bobot saat ini?
Sudah berusaha makan dengan menu sehat tapi sudah tidak tahan atau melakukan olahraga tapi terasa lama sekali untuk kurus?
Bagaimana kalau kamu melakukan pola tidur yang dapat membuat badan kurus dan berat badan turun.
Yaps, hal ini bukan mustahil karena sebuah penelitian telah membuktikan berat badan dapat diturunkan saat tidur malam hari.
Karena diketahui juga kalau tidur bisa membakar kalori lebih banyak tapi tentunya dengan berbagai tips dan trik.
Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Diingat Setelah Prosesi Lamaran, Salah Satunya Harus Lebih Dewasa
Langsung saja, berikut 5 cara tidur yang menguruskan badan, seperti Mediajabodetabek.com kutip dari Instagram @trikdiet.
1. Konsumsi protein sebelum tidur
Konsumsi protein sebelum tidur adalah cara ampuh melunturkan lemak dan melangsingkan tubuh sehingga peneliti Florida State University menemukan tentang pria yang mengonsumsi 30 gram minuman berprotein sebelum tidur mengalami pembakaran energi istirahat yang lebih tinggi.
2. Tidur tanpa cahaya
Penelitian National Sleep Foundation menyebutkan bahwa tidur tanpa cahaya tidak akan membuat tubuh kacau secara alami, maka dari itu hal tersebut tidak menjadikan penyebab untuk lemak tertahan saat tidur.
Baca Juga: Tanggal 4 November 2022 Hari Apa? Apakah Libur? Memperingati Apa? Kapan Hari Pahlawan?
3. Matikan elektronik
Harvard menemukan fakta bahwa paparan cahaya biru dari ponsel dan TV dapat mencegah produksi melatonin dalam tubuh sehingga dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak, maka alangkah baiknya matikan elektronik saat tertidur.
4.Tidur cukup 6 jam minimal
Memiliki waktu tidur yang cukup minimal 6 jam maksimal 8-9 jam per hari sangat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Usahakan untuk istirahat yang berkualitas agar dapat membantu metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik sehingga sistem pencernaan bekerja dengan maksimal dalam membakar lemak.
5. Makan malam dengan porsi kecil
Untuk menurunkan berat badan, Anda sebaiknya tetap makan malam tapi hanya dalam porsi yang kecil. Sehingga hormon tidak akan menyimpan makanan sebagai lemak.***