MEDIA JABODETABEK - Saat ini umat muslim dunia termasuk Indonesia menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Berpuasa selain mendapatkan amal juga bisa menyehatkan tubuh, bukan berarti harus meninggalkan olahraga.
Bolehkah olahraga saat puasa, dan kapan waktu yang tepat untuk olahraga ketika menjalani ibadah puasa ?
Baca Juga: Suara Najwa Shihab Menurut Vincent Kurang, Kok Bisa Kenapa Kira-kira ?
"tentu saja "iya" bahkan kita tidak boleh melupakan aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh ini." buka Dr Mega Tamzil saat dihubungi Mediajabodetabek.com
Dr yang punya hobi otmotif roda dua ini menambahkan, olahraga saat puasa tidak bisa sembarang waktu, harus tahu kapan saat yang tepat untuk melakukan olahraga ketika berpuasa.
Pemilik Klinik Mitra Tamzil ini menjelaskan, jika kita meninggalkan aktivitas olahraga selama satu bulan sama seperti tidak olahraga selama 4 bulan.
Baca Juga: Update COVID-19 Indonesia: Jumlah Terkonfirmasi Bertambah Jadi 5.363 Kasus
" Menurut seorang ahli ketika kita tidak berolahraga selama satu bulan saat puasa, itu sama saja kita tidak berolahraga selama 4 bulan, merugikan bukan? " jelasnya.
Berikut ini waktu yang tepat untuk menjalani olahraga ketika berpuasa.
1.Sebelum sahur
Olahraga saat puasa dapat dilakukan sebelum sahur. Sekitar setengah jam sebelum sahur, minumlah air yang banyak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Inilah Kandidat Kuat BUMN yang Akan Ambi Alih Pengelolaan TMII
Setelah itu, berolahragalah. Sebab, sebelum sahur adalah waktu berolahraga yang disarankan selama bulan Ramadhan.
3.Setelah buka puasa
Setelah buka puasa salah satu waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa.
"Tapi jangan langsung olahraga, tunggu beberapa saat sampai makanan sudah dicerna dengan baik oleh tubuh," jelasnya.
Baca Juga: 7 Drama Korea Yang Sudah Didubbing Bahasa Indonesia di Viu
3.Setelah sholat Isya
Jika tidak sempat setelah waktu buka puasa, Dr Mega menyarankan ambil waktu setelah sholat Isya untuk olahraga.
"Sebab, pada jam 19.00 ke atas, makanan yang Anda lahap saat buka puasa sudah tercerna dengan baik." jelasnya Dr umum di klinik Mitra Tamzil ini.
Baca Juga: Kapan dan Bagaimana Tanda-tanda Malam lailatul Qadar Tiba ?
Pria yang akrab disapa Dr Mega ini mengingatkan, durasi waktu olahraga tidak boleh lebih dari 60 menit.
"Selain itu, batasilah olahraga kardio sebanyak 2 kali saja dalam seminggu." saran Dr yang punya klinik di Cidahu Cicurug Sukabumi Jawa Barat.***